Feet pain causes in summer: गर्मियों में लोग अक्सर पैरों में दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। कुछ लोग इस दर्द को सुबह से अनुभव करते हैं तो कुछ लोग शाम को घर आकर इसकी शिकायत करते हैं। लेकिन, ज्यादातर लोगों को इस दर्द के कारणों के बारे में पता नहीं होता। दरअसल, बिना किसी बीमारी या ठोस वजह के पैरों में होने वाला दर्द आपकी लाइफस्टाइल और डाइट से जुड़ा हो सकता है। क्यों और कैसे, आइए विस्तार से इस स्थिति के बारे में Dr. Yogita Pendurkar Consultant physician and rheumatologist, Jupiter Hospital Thane से जानते हैं।
गर्मी के मौसम में पैरों में दर्द क्यों होता है-Causes of feet pain in summer in Hindi
Dr Yogita Pendurkar बताती हैं कि गर्मियों में पैरों में दर्द होना एक आम समस्या है, लेकिन अक्सर इसे अनदेखा कर दिया जाता है। इसके कई कारण हैं, जिनकी वजह से यह ज्यादा गर्म महीनों में होता है। डॉक्टरों के अनुसार, गर्मी, निर्जलीकरण और अनुचित जूते इसके मुख्य कारण हैं। इसके अलावा लाइफस्टाइल और खान-पान से जुड़ी कमियों की वजह से भी आपको परेशान कर सकती है। जैसे कि
टॉप स्टोरीज़
1. गर्मी के कारण सूजन-Swelling Due to Heat:
गर्मियों में उच्च तापमान के कारण रक्त वाहिकाएं यानी ब्लड वेसेल्स फैल जाती हैं, जिससे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए त्वचा की सतह पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इसके परिणामस्वरूप पैरों और टखनों में तरल पदार्थ जमा हो सकता है, जिससे सूजन, जकड़न और बेचैनी हो सकती है। ऐसे में पैरों में सूजन के कारण चलना या खड़े होना भी दर्दनाक हो सकता है। लंबे समय तक खड़े होकर काम करने से यह स्थिति और खराब हो सकती है।
इसे भी पढ़ें: मांसपेशियों में ऐंठन है तो खाएं ये 5 आहार, तुरंत मिलेगी राहत
2. निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन-Dehydration and Electrolyte Imbalance:
गर्मियों में, पर्याप्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन जैसे सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के बिना अत्यधिक पसीना आने से पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है आप आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं या गर्मी में एक्सरसाइज करते हैं। दरअसल, होता यह है जैसे-जैसे तापमान बढ़ता जाता है शरीर का पानी पसीने के रूप में निकल जाता है। इसके अलावा काम करने में शरीर की एनर्जी भी बहुत ज्यादा खर्च होती है। ऐसी स्थिति में आपको डिहाइड्रेशन के लक्षण के रूप में पैर दर्द महसूस हो सकता है। इसलिए इस दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं या फिर पानी से भरपूर उन फूड्स का सेवन करें जो कि शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
3. फुटवियर का चुनाव-Footwear Choices:
गर्मियों में लोग खुले पैर वाले जूते-चप्पल पहने हैं जिसकी वजह से भी आपके पैरों में दर्द में हो सकता है। खुले पैर की सैंडल, फ्लिप-फ्लॉप या खराब फिटिंग वाले जूते गर्मियों में लोकप्रिय हैं, लेकिन इनमें आर्च सपोर्ट और कुशनिंग की कमी होती है। समय के साथ, इससे एड़ी में दर्द, प्लांटर फेसिटिस या आर्च में असुविधा हो सकती है। कठोर या गर्म सतहों पर नंगे पैर चलने से भी समस्या बढ़ सकती है। यह दर्द लंबे समय तक रह सकती है औक सुबह उठने के साथ शुरू हो सकती है। इसलिए कोशिश करें गर्मियों में मोटे, आरामदेह और बंद जूते या सैंडल पहनें जिससे पैरों पर इसका प्रेशर न पड़े।
4. त्वचा संबंधी समस्याएं-Skin Issues:
गर्म और आर्द्र मौसम में फंगल संक्रमण, छाले और फटी एड़ियों का खतरा बढ़ जाता है। ये सभी पैरों में दर्द या पीड़ा का कारण बन सकते हैं। दरअसल, गर्मियों में पसीना और गंदगी की वजह से त्वचा संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ जाती हैं और फिर यह दिक्कत आपको लंबे समय तक परेशान कर सकती है। इससे आपको फंगल इंफेक्शन का खरता हो सकता है और फिर पैरों में खुजली और दाने भी हो सकते हैं। अगर यह पैरों में है तो दर्द का कारण बन सकती है और आपको परेशान कर सकती है। ऐसे में गर्मियों में अपनी त्वचा की साफ-सफाई का खास ख्याल रखें।
इसे भी पढ़ें: बच्चों को गर्मियों में हो सकती हैं ये 5 तरह की परेशानियां, डॉक्टर से जानें बचाव के उपाय
डॉक्टर की सलाह:
- -हाइड्रेटेड रहें और अपने आहार में इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल करें।
- -सपोर्टिव, सांस लेने वाले जूते चुनें।
- -लंबे समय तक खड़े रहने के बाद अपने पैरों को ऊपर उठाकर बैठें। इससे दर्द से आराम मिल सकता है।
- -सूखापन और फंगल संक्रमण को रोकने के लिए फुट क्रीम का उपयोग करें।
अगर दर्द बना रहता है, तो गठिया या डायबिटीज से संबंधित जटिलताओं जैसी अंतर्निहित स्थितियों को दूर करने के लिए पोडियाट्रिस्ट या चिकित्सक से परामर्श करें। इन निवारक उपायों को अपनाने से आपके पैर पूरी गर्मियों में आरामदायक रह सकते हैं। इसके अलावा डाइट में ठंडे और पानी से भरपूर चीजों को शामिल करें। इससे पैरों में दर्द और जलन की समस्या में कमी आएगी और आप बेहतर महसूस करेंगे।