Why Calorie Tracking Is Not Good In Long Run: फिट और एक्टिव बॉडी हर किसी को पसंद होती है। फिटनेस न सिर्फ आपको बीमारी से दूर रखती है, बल्कि आकर्षक भी बनाती है। बात करें फिटनेस फ्रीक की, तो ऐसे लोग डाइट और वर्कआउट पर अपना काफी समय देते हैं। ये लोग ऐसी किसी भी चीज का सेवन नहीं करते, जिससे इनका वजन बढ़ सके। इसी तरह आजकल लोगों को अपना कैलोरी इंटेक चेक करने की आदत होती है। ऐसे में वो कुछ भी खाएं, लेकिन अपना कैलोरी इंटेक जरूर चेक करते हैं। डायटिशियन श्वेता ज पंचाल के मुताबिक यह आदत वेट लॉस के लिए हेल्दी नहीं है। इससे आपकी सेहत को नुकसान भी हो सकता है। आइये लेख के माध्यम से इस विषय के बारे में।
वेट लॉस जर्नी में बार-बार कैलोरी ट्रैक करना क्यों सही नहीं है? Why Calorie Tracking Is Not Good During Weight Loss Journey
एक्सपर्ट के मुताबिक वेट लॉस के लिए कैलोरी इंटेक का ध्यान रखना तो जरूरी है। लेकिन इसके लिए बार-बार कैलोरी ट्रैक करना ठीक नहीं है। क्योंकि इससे आपको हर चीज खाने से पहले कैलोरी ट्रैक करने की आदत हो जाएगी। आप चाहकर भी बिना कैलोरी चेक किये कुछ भी नहीं खा पाएंगे।
वेट लॉस की शुरुआत के लिए यह तरीका अच्छा है। लेकिन लंबे समय में यह आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। इसके कारण आपको वेट लॉस के लिए स्ट्रेस हो सकता है। साथ ही, आपका वजन कम होने के बजाय ज्यादा बढ़ सकता है।
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कैलोरी ट्रैक करने का सही तरीका क्या है- What Is The Right Way To Do Calorie Track
जब भी आप कुछ हैवी चीज खाते हैं, तो आपको कैलोरी ट्रैक करनी चाहिए। साथ ही, अगर आप अपनी डाइट प्लान में चेंज करना चाहते हैं, तो ऐसे में कैलोरी का ध्यान रखना जरूरी है।
वेट लॉस के लिए किन चीजों पर ध्यान देना चाहिए- Things Should Be In Mind While Losing Weight
डाइट पर ध्यान दें
वेट लॉस जर्नी के दौरान डाइट पर ध्यान देना सबसे जरूरी है। एक्सपर्ट की मदद से अपना डाइट प्लान बनाएं। डाइट प्लान के मुताबिक ही अपने मील प्लान करें। इससे आप अनहेल्दी खाने से भी बच जाएंगे।
एक्सरसाइज अवॉइड न करें
अगर आप एक्सरसाइज अवॉइड करते हैं, तो इससे आपके लिए वेट लॉस करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए अपने वेट लॉस रूटीन में एक्सरसाइज जरूर एड करें।
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प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखें। इससे आपको लंबी समय तक भूख नहीं लगती है। साथ ही, आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। अगर आप नाश्ते में प्रोटीन लेते हैं, तो इससे आपको वेट लॉस में मदद मिल पाएगी।
फ्रूट्स और वेजिटेबल रोज खाएं
अपनी डेली डाइट में फ्रूट्स और वेजिटेबल जरूर एड करें। इससे आपको विटामिन्स और फाइबर पर्याप्त मात्रा में मिल पाएंगे। साथ ही, आपके लिए वजन घटाना भी आसान होगा।
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