Jyada Umas Mein Kya Pina Chahie In Hindi: उमस भरे मौसम में अक्सर लोगों को अधिक पसीना आने और अधिक गर्मी लगती है। इसके कारण लोगों को शरीर में पानी की कमी होने, इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलित होने, गर्मी के कारण अधिक थकान होने और कमजोरी आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस दौरान अक्सर लोगों को तला-भूना और मसालेदार खाना खाने से बचने की सलाह दी जाती है, साथ ही, शरीर को हाइड्रेट करने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। ऐसे में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है। जिससे उमस के कारण होने वाली अधिक समस्याओं से बचा जा सके। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें ज्यादा उमस में पसीना निकलने से शरीर की डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए कौन सी ड्रिंक्स पी सकते हैं?
उमस में शरीर को हाइड्रेट करने के लिए कैसे करें? - Umas Ke Mausam Mein Sharir Ko Hydrate Kaise Kare In Hindi
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, उमस भरे मौसम में शरीर को हाइड्रेट करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं, बैलेंस डाइट लें, साथ ही, ढीले, हवादार और सूती कपड़े पहनें। इसके लिए अन्य ड्रिंक्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
नारियल पानी पिएं
नारियल पानी में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम, सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स के गुण पाए जाते हैं। उमस भरे मौसम में नारियल पानी का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट करने, शरीर को ठंडक देने, शरीर की थकान को दूर करने, इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
कोल्ड ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट करने, थकान को दूर कर शरीर को एनर्जी देने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, पाचन को दुरुस्त करने, शरीर को तापमान को नियंत्रित करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने और उमस में शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
उमस में कौन-सी ड्रिंक्स को पीने से बचें - Which Drinks Should Be Avoided In Humidity In Hindi
- उमस यानी ह्यूमीडिटी के मौसम में कैफीन युक्त कॉफी जैसी ड्रिंक्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने से पसीने की ग्रंथि को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ने और अधिक पसीना आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
- उमस भरे मौसम में अल्कोहल का अधिक सेवन करने से भी बचें। इसका अधिक सेवन करने से शरीर के तापमान को बढ़ावा देने और पसीने को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
- उमस के मौसम में दौरान अधिक मीठे से युक्त मीठे सोडा के सेवन करने से बचें। इससे शरीर में सूजन बढ़ने और पसीना बढ़ने की समस्या हो सकती है, जो शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है, जो थकान और कमजोरी जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को बढ़ावा दे सकता है।
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FAQ
उमस से बचने के क्या उपाय हैं?
उमस से बचने के लिए सूती और हल्के कपड़े पहने, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और ठंडी तासीर वाले फूड्स और ड्रिंक्स को डाइट में शामिल करें। इनका सेवन करने से शरीर को ठंडक देने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।क्या आपको उमस भरे मौसम में ज्यादा पानी पीना चाहिए?
उमस भरे मौसम में अक्सर लोगों को अधिक पसीना आने और अधिक गर्मी लगने जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में उमस भरे मौसम में शरीर में पानी की कमी को दूर करने और शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं।बारिश में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?
बारिश के मौसम में अक्सर लोगों को हल्का गर्म खाना खाने की सलाह दी जाती है। इसके लिए डाइट में मौसमी सब्जियां, नाशपाती, केले, अनार, सेब और लीची जैसे फलों, सूप, अदरक वाली चाय और दालों को डाइट में शामिल करें। इनसे स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।