गर्मियों में 1 साल तक के बच्चे की डाइट कैसी होनी चाहिए? डॉक्टर से जानें

Which food is good for kids in summer: बच्चे के जन्म से छह माह की उम्र तक केवल मां का दूध पीने की सलाह दी जाती है। क्योंकि, इस उम्र तक बच्चे को मां के दूध से सभी पोषक तत्व मिल जाते हैं। छह माह की उम्र के बाद ही ठोस पदार्थ धीरे-धीरे बच्चे की डाइट में शामिल किये जाते हैं। एक साल की उम्र तक बच्चे के दांत पूरी तरह नहीं निकले होते हैं। इसलिए उन्हें सभी ठोस पदार्थ एक बार में नहीं दिये जाते हैं। मौसम के मुताबिक भी बच्चों की डाइट में बदलाव करना जरूरी होता है। ऐसे में सवाल आता है एक साल की उम्र के बच्चों की गर्मियों में डाइट कैसी होनी चाहिए? गर्मियों में उनकी डाइट में किन चीजों को ज्यादा शामिल करना चाहिए? इन प्रश्नों के जवाब जानने के लिए हमने मुंबई के केटी क्लिनिक से आयुर्वेदिक डॉ अंजू मनकानी से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।

गर्मियों में एक साल तक के बच्चे की डाइट कैसी होनी चाहिए? What Should Be The Diet of One Year Old Baby In Summer

हाइड्रेशन का खास ध्यान रखें

छह माह की उम्र के बाद बच्चे को पानी देना भी शुरू कर दिया जाता है। प्यास लगने पर बच्चे बता नहीं पाते हैं। ऐसे में वो चिड़चिड़ा महसूस करते हैं और रोते हैं। इसलिए बच्चे में हाइड्रेशन मेंटेन रखने का पूरा ध्यान रखें। बच्चे को थोड़ा-थोड़ा पानी देते रहें जिससे उनका शरीर पूरी तरह हाइड्रेट हो पाए।

बच्चे को दलिया खिलाएं

गर्मियों में बच्चे की डाइट में दलिया जरूर शामिल करें। ये दलिया सूजी और चावल से बना होना चाहिए। सूजी और चावल से तैयार होने के कारण ये आसानी से पच जाएगा और बच्चों का पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा। इसमें अगर मौसमी सब्जियों को इस्तेमाल किया जाए, तो यह बच्चों के लिए बैलेंस्ड मील होगा और इससे बच्चे को सभी पोषक तत्व मिलेंगे।

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फलों का सेवन कराएं

कुछ लोग सेब या केला एक तरह के फल ही बच्चों को खिलाते रहते हैं। लेकिन गर्मियों में बच्चों के शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। इसलिए ऐसे में गर्मियों के फल ही बच्चों की डाइट में शामिल करने चाहिए। गर्मियों में बच्चों की डाइट में उन फलों को शामिल करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में आप खरबूज, अंगूर और तरबूज (बीज निकालकर) बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

तरल-पदार्थों का सेवन कराएं

बच्चों की डाइट में तरल-पदार्थों को भी शामिल करें। आप बच्चों की डाइट में फ्रूट जूस और वेजिटेबल सूप शामिल कर सकते हैं। आप रोज तरह-तरह के फलों का जूस निकालकर बच्चों को दे सकते हैं।

उबला पानी दें

बच्चों की इम्यूनिटी बड़ों के मुकाबले कमजोर होती है। इसलिए बच्चे जल्दी बीमार हो जाते हैं। बच्चों की डाइट में पानी उबालकर और ठंड़ा करके ही शामिल करें। थोड़े-थोड़े समय में बच्चे को पानी देते रहें।

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सभी चीजें खाने की आदत बनाएं

छह माह की उम्र के बाद बच्चे को सभी चीजें खाने की आदत बनाई जाती है। एक साल की उम्र तक के बच्चे कुछ भी खा सकते हैं। उनकी डाइट में सभी तरह की सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए। आप बच्चों को कम तेल और मसाले में बना खाना खाने के लिए दे सकते हैं।

निष्कर्ष

एक्सपर्ट के मुताबिक, बच्चों की डाइट में सभी तरह के अनाज, सब्जियां और फल शामिल करने चाहिए। गर्मियों में बच्चों की बॉडी भी डिहाइड्रेट हो जाती है। इसलिए हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में बच्चों की डाइट में गर्मियों से फल और जूस शामिल करें। इस तरह से आप बच्चों की गर्मियों की डाइट बना सकते हैं। अगर बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो आपको डॉक्टर की सलाह पर ही बच्चे की डाइट में कोई बदलाव करना चाहिए। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।