पानी पीने और मोटापा कम करने के बीच क्‍या है संबंध? जानिए वजन कम करने में कैसे मददगार है पानी

एक सलाह हमेशा दी जाती है कि वजन कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना और बहुत सारा पानी पीना जरूरी होता है। वास्तव में यह स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे सरल और सबसे फायदेमंद तरीका है। यह आपको ऊर्जावान, पुनर्जीवित और शरीर की कार्यक्षमता बनाए रखता है। गर्मियों के अपने चरम पर पहुंचने के साथ, खुद को हाइड्रेटेड रहना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए।

हमें अपने शरीर में जल की जरूरतों को पूरा करना महत्‍वपूर्ण होता है। सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 8 गिलास पानी पीते हैं। यह हर दिन फैट कम करने और खुद को शेप में लाने की कुंजी हो सकती है।

फैट कम करने और खुद को हाइड्रेट रखने के बीच संबंध क्‍या है? 

हाइड्रेशन (जलयोजन) से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। इष्टतम वजन घटाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उपभोग की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं। पीने का पानी वास्तव में आपको ऐसा करने में मदद कर सकता है। हर दिन पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीने से आपके ऊर्जा का खर्च बढ़ जाता है, इसका सीधा मतलब है कि आप तेजी से कैलोरी जलाते हैं। यहां तक कि अगर आप कोई अन्य परिवर्तन नहीं करते हैं, तो पानी पीना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।

पानी पीने से कैसे आपका वजन नियंत्रित रहता है? 

दरअसल, पानी यह सुनिश्चित करता है कि आपके सभी अंग शेप में रहें। यह पाचन तंत्र को सुचारू करता है और सभी अपशिष्टों, वसा से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है। पानी यह सुनिश्चित करता है कि आप किसी भी आहार को अतिरिक्त मात्रा में सेवन करने से रोकता है। जब पाचन तंत्र ठीक रहता है, तो वजन बढ़ने के मूल कारणों को दूर किया जा सकता है।

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जब आप अपने भोजन से पहले पानी पीते हैं तो क्या होता है?

आपके भोजन से पहले पानी पीने से बड़े पैमाने पर अंतर करने में मदद मिल सकती है। पानी आपकी प्यास बुझाता है, लेकिन असमय होने वाली क्रैविंग को भी रोकता है। भोजन से पहले पानी पीना यह सुनिश्चित करता है कि आप भोजन को सीमित मात्रा में लेंगे। अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि जो लोग भोजन से पहले पानी पीने हैं उनका वजन नियंत्रित रहता है। 

पानी एक जीरो-कैलोरी पेय है

पानी में कैलोरी की मात्रा जीरो होती है। इसीलिए विशेषज्ञ प्‍यास लगने पर पानी पीने की सलाह देते हैं। क्‍योंकि कोल्‍ड ड्रिंक या अन्‍य मीठे पेय पदार्थ में शुगर और कैलोरी की अधिकता के चलते मोटापा बढ़ने की संभावना अधिक होती है। 

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निष्कर्ष

अब जब आप ये समझ चुके हैं कि पानी पीना खुद को शेप में रखने का एक अच्‍छा माध्‍यम है, तो आपको अपने पानी के सेवन को अनदेखा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हर दिन 8-10 गिलास पानी पीना आपके लिए अच्छा है। हालांकि, आपकी आवश्यकताओं के आधार पर पानी का सेवन कम या ज्‍यादा हो सकता है। अन्य तरीकों में से एक जिसे आप अपने सेवन से मिला सकते हैं वह है फल और सब्जियों का सेवन पर्याप्‍त मात्रा में करना। 

एक्‍सरसाइज जरूर करें

रोजाना शारीरिक व्यायाम करना आपकी वेट लॉस जर्नी को बहुत ही आसान बना सकता है। पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीने के साथ रोजाना एक घंटे की एक्‍सरसाइज आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है।