What Happens When You Stop Working Out: फिट और हेल्दी रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज, वर्कआउट या योग का अभ्यास करना चाहिए। आज के समय में बॉडी-बिल्डिंग और परफेक्ट फिगर के लिए युवा जिम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं। बॉडी बनाने के लिए अक्सर लोग जरूरत से ज्यादा पसीना बहा देते हैं। जिम में वर्कआउट करने से बॉडी बिल्डिंग में मदद मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं जिम में एक्सरसाइज या वर्कआउट करने के कई नुकसान भी हो सकते हैं। कई बार युवा अचानक जिम जाना बंद कर देते हैं। अचानक जिम जाना बंद करने या एक्सरसाइज बदन कर देने से शरीर को कई गंभीर नुकसान पहुंच सकते हैं। आइये इस लेख में एक्सपर्ट से जानते हैं अचानक एक्सरसाइज बंद करने या जिम जाना बंद कर देने से शरीर को क्या नुकसान हो सकते हैं?
अचानक जिम जाना बंद करने से शरीर को क्या नुकसान हो सकते हैं?- What Happens When You Stop Working Out in Hindi
अगर आप लंबे समय से वर्कआउट या एक्सरसाइज कर रहे थे और अचानक जिम जाना या एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं, तो इससे शरीर पर कई प्रभाव पड़ते हैं। इसकी वजह से शरीर सुस्त और कमजोर हो सकता है। बाबू ईश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजिशियन डॉ समीर कहते हैं, "अचानक जिम जाना बंद करने से शरीर का एनर्जी लेवल कम हो जाता है और मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं। इसके अलावा मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। जिम जाना बंद करने से नींद भी प्रभावित होती है और इसकी वजह से कई गंभीर परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है।" एक्सरसाइज या जिम जाना बंद करने के 2 से 4 सप्ताह बाद शरीर पर फर्क दिखना शुरू होता है।
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अचानक जिम जाना बंद करने से शरीर को इस तरह के नुकसान हो सकते हैं-
1. अचानक जिम जाना बंद करने से मांसपेशियों में सिकुड़न आने लगती है। इसकी वजह से शरीर में ताकत और एनर्जी लेवल की कमी महसूस होती है। इसलिए अचानक से पूरी तरह एक्सरसाइज या जिम करना बंद नहीं करना चाहिए।
2. एक्सरसाइज या जिम जाना अचानक बंद करने की वजह से हार्ट और लंग के काम करने की कैपेसिटी भी प्रभावित होती है। इसकी वजह से सांस से जुड़ी परेशानी समेत कई अन्य समस्याओं का खतरा रहता है।
3. अचानक जिम जाना बंद कर देने से शरीर में वीओ2 मैक्स (मैक्सिमम ऑक्सीजन कैपेसिटी) कम होने लगती है और इससे शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
4. अचानक जिम जाना बंद करने से मांसपेशियों की ताकत कम होने लगती है। इसकी वजह से शरीर का बैलेंस बिगड़ने लगता है और लीन बॉडी मास या मसल मास में भी गिरावट देखने को मिल सकती है।
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5. अचानक एक्सरसाइज या वर्कआउट बंद करने के कारण मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है। इसकी वजह से शरीर में फैट, ब्लड शुगर, ग्लूकोज लेवल और ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है।
6. अचानक जिम जाना या एक्सरसाइज करना बंद करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर होने का खतरा रहता है। इसकी वजह से मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है।
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जिम या एक्सरसाइज बंद करने से पहले ध्यान रखें ये बातें
अगर आप लंबे समय से जिम जाते हैं या रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, तो अचानक इसे बंद करने से बचना चाहिए। शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए लंबे समय तक लगातार म्हणत करनी पड़ती है। किसी भी वजह से आपको अगर जिम जाना या एक्सरसाइज करना बंद करना पड़े, तो सबसे पहले अचानक ऐसा करने से बचें। एक्सरसाइज या वर्कआउट का अभ्यास धीरे-धीरे कम करें और डाइट का विशेष ध्यान रखें। एक्सरसाइज या जिम बंद करने पर शारीरिक रूप से एक्टिव रहने की कोशिश करें। इसके अलावा रोजाना कुछ देर के लिए मेडिटेशन जरूर करें।
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विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी एक रिपोर्ट में कहा गया है, एक इंसान को हफ्ते में 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। जिम छोड़ने या एक्सरसाइज बंद करने के साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए रोजाना वॉक, जॉगिंग या रनिंग करें। इससे साइड इफेक्ट्स को कम करने में मदद मिलेगी। एक्सरसाइज या जिम जाना बंद करने के बाद अगर गंभीर परेशानी हो, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
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