अगर आप भी अपनी फिटनेस को बेहतर बनाना चाहते हैं तो जान लें अलग-अलग प्रकार की एक्सरसाइज आपके लिए क्यों है जरूरी।
जैसा कि आमतौर पर देखा और कहा जाता है कि एक सामान्य जीवनशैली के साथ रहते हुए हर कोई खुद को बोरियत महसूस करने लगता है, जिसके कारण वो तनाव और खुद की क्षमता को भी खोने लगता है। ऐसे ही ये चीज आपके व्यायाम के लिए भी होती है, आप रोजाना एक तरीके की एक्सरसाइज करने के साथ खुद को बोरियत की ओर धकेलते रहते हैं। जिसके कुछ दिनों बाद आप अपनी फिटनेस पर भी ध्यान देना कम कर सकते हैं।
अधिकतर लोग फिटनेस के लिए अपने एक हिस्से के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं जिससे आप उस क्षेत्र में तेजी से आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन आप अपनी दूसरे शारीरिक जरूरतों का भी ख्याल रखें जो आपके लिए जरूरी हो जाते हैं। इसलिए आपके लिए अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज जरूरी है और ये आपको आनंद और प्रेरित करने का काम करती है। हम आपको इस लेख में कुछ अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपने अनुसार बदल सकते हैं और ये आपके लिए एक अच्छे विकल्प बन सकते हैं। वहीं, ये भी बताएंगे कि अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज आपके लिए कैसे आपके लिए महत्वपूर्ण है।
ये अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट है आपके लिए फायदेमंद
कार्डियो वर्कआउट
कार्डियो लोगों के बीच सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाला एक वर्कआउट है, कार्डियो भी व्यायाम का एक हिस्सा है जो आपको एक अलग प्रकार के वर्कआउट को प्रदान करता है: जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, तैराकी। अगर आम भाषा में समझा जाए तो वो सब जो आपके दिल की दर को आपके आराम दिल की दर से ऊपर के स्तर तक बढ़ाता है, वो कार्डियो वर्कआउट है।
खेल
अपनी फिटनेस के लिए सिर्फ आपको जिम जाकर मेहनत करने की ही जरूरत नहीं होती, बल्कि आपको कई ऐसी गतिविधियां भी अपनी रूटीन में शामिल करनी होती है जो आपको आनंद के साथ फायदा पहुंचा सके। इसके लिए आप किसी अपने पसंदीदा खेल को भी चुन सकते हैं। खेल आपको फिट रखने के साथ आपको वजन कम करने और हृदय को स्वस्थ रखने में काफी अहम होता है। आप कुछ ऐसे खेल जैसे: हॉकी, बास्केटबॉल और फुटबॉल आपकी फुल बॉडी को संतुलित कर आपको मजबूती प्रदान करने का काम करते हैं।
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वेट ट्रेनिंग
वेट ट्रेनिंग यानी वजन प्रशिक्षण कई लक्ष्य हैं जो आपकी बॉडी को टोन कर मजबूती देने का काम करते हैं। वेट ट्रेनिंग पुरुष और महिलाओं दोनों के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है।
हाइपरट्रॉफी: मांसपेशियों के फाइबर में कोशिकाओं के आकार में बढ़ोतरी से मांसपेशियों में वृद्धि होती है।
मांसपेशियों की क्षमता: लंबे समय तक मांसपेशियों से तनाव को दूर करने और आपकी मांसपेशियों की क्षमता को बढ़ाने का काम करती है।
मांसपेशियों की ताकत: एक अधिकतम में बल की मात्रा एक मांसपेशी को मजबूत की कोशिश की जाती है।
स्ट्रेचिंग
सभी स्ट्रेचिंग निष्क्रिय या सक्रिय हो सकती है। रोजमर्रा की जिंदगी और खेल में इस्तेमाल होने वाली गतिविधियों को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है कि आप स्ट्रेचिंग करें। ये आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह से खोलने और उन्हें तनावमुक्त करने का काम करती हैं।
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क्यों जरूरी है अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज
अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज आपके लिए इसलिए जरूरी और महत्वपूर्ण हो जाती है क्योंकि इससे आपकी पूरी बॉडी पर असर होता है और आप किसी एक चीज पर लक्ष्य न करते हुए अपनी फिटनेस को बढ़ाते हैं। इसके साथ ही रोजाना करने वाली गिनी हुई एक्सरसाइज से आप खुद को एक समय पर दुखद महसूस करते हुए व्यायाम की आदत को त्याग सकते हैं, लेकिन रोजाना अलग-अलग तरह की मजेदार एक्सरसाइज करने से आपको प्रेरणा मिलती है जो आपको फिट रखने में काफी मदद करती है।
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