प्रतिमा लोकवानी पेशे से एक फिटनेस कोच हैं। प्रतिमा ने 10 महीने के समय में 52 किलो वजन घटाकर ये साबित कर दिया है कि नामुमकिन कुछ भी नहीं है। लेकिन उनका सफर इतना आसान नहीं था। बचपन से ही प्रतिमा को लोगों ने बढ़ते वजन के कारण कई ऐसी बातें बोली हैं जिन्हें याद करके आज भी उनका मन दुखी हो जाता है। उन्हें कहा जाता था कि बढ़ते वजन के कारण कोई उनसे शादी नहीं करेगा। वो अपनी मां से बड़ी लगती हैं, भैंस जैसा शरीर है और न जाने क्या-क्या उपनाम देकर प्रतिमा का मजाक बनाया जाता था। लेकिन लोगों के ताने झेलने के बाद भी आज उन्होंने साबित कर दिया है कि व्यक्ति की इच्छा शक्ति से बड़ा और कुछ भी नहीं। ओनलीमायहेल्थ की खास सीरिज 'फैट टू फिट' में आज हम जानेंगे भोपाल की रहने वाली प्रतिमा की वेट लॉस कहानी उन्हीं की जुबानी।
ज्यादा वजन के कारण मुझे झूले से उतार दिया
प्रतिमा ने बताया, ''मैं बचपन से ही मोटापे का शिकार रही हूं। बचपन में कोई हमें ठीक से समझाता नहीं है कि हेल्दी लाइफस्टाइल क्या होती है। मैं 2 से 3 बर्गर एक बार में ही खा लेती थी। एक स्कूल ट्रिप पर जब मैं पार्क गई, तो किसी झूले पर फिट न आने के कारण मुझे शर्मिंदगी महसूस हुई। मुझे झूले से उतार दिया गया। वजन इतना बढ़ गया था कि 6 xl से छोटे कपड़े मुझे फिट नहीं आते थे। मेरे साइज के कपड़े भी आसानी से नहीं मिलते भी नहीं थे। मैंने दीपावली पर कई दुकानें देखीं तब जाकर मुझे केवल अपने साइज के दो कुर्ते मिले।''
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बढ़ते वजन के कारण शरीर बीमार हो गया था
प्रतिमा ने बताया, ''मैं जब भी दोस्तों के साथ बाहर जाती थी, वो मुझे बराबरी से नहीं देखते थे। उन्हें लगता था मैं बहुत बड़ी हूं। 19 साल की उम्र में मेरे घुटनों में दर्द बढ़ने लगा था। मैं सीढ़ी भी नहीं चढ़ पाती थी। पीरियड्स अनियमित होने लगे थे और थायराइड का स्तर बढ़ गया था। मैं थायराइड के कारण 100 एमजी की दवा लेने लगी थी। 8 से 10 महीने जब पीरियड्स नहीं आए, तो मैं सर्जरी तक करवाने के लिए तैयार हो गई थी। शारीरिक समस्याएं बढ़ने के कारण मेरी मानसिक सेहत भी गिरने लगी थी। फिर मैंने तय किया कि अब खुद को बदलना होगा। साल 2017 से मैंने अपनी वेट लॉस जर्नी की शुरुआत की।''
1 माह में 8 किलो वजन घटाया
प्रतिमा ने बताया, ''पहले महीने में मैंने 8 किलो वजन कम किया। ऐसा केवल मैंने डाइट की मदद से किया। मैं जिम नहीं जाती थी। 2 महीने के समय में मैं 112 किलो से 86 किलो पर आ गई थी। जैसे-जैसे मेरा वजन कम हुआ, मेरी पीरियड्स साइकिल नॉर्मल हो गई। अपनी त्वचा की रंगत में भी मुझे फर्क देखने को मिला। मेरी स्किन टोन पहले से हल्की हो गई थी। मैंने धीरे-धीरे 10 महीने के समय में 52 किलो वजन घटा लिया और 112 से सीधा 60 किलो पर आ गई। मैंने केवल डाइट की मदद से वजन कम किया। अपने शरीर को टोन्ड करने के लिए मैंने 10 महीने के बाद वेट लिफ्टिंग और जिम जाने की शुरुआत की।''
वजन कम करने वाली डाइट
प्रतिमा ने बताया, ''मैं सुबह 6 बजे उठती हूं। उठने के बाद 500 एमएल सादा पानी पीती हूं। फिर जिम जाने से पहले जूस, ब्रेड-बटर खाती हूं। वर्कआउट के बाद मैं अंडा या पनीर वाला सैंडविच खाती हूं। लंच में चिकन की करी, चावल, दाल, रोटी, सब्जी जैसे विकल्प चुनती हूं। रात के खाने में ओट्स की पुडिंग, चिकन या अंडे खाती हूं।''
बिना जिम जाए भी घटा सकते हैं वजन
प्रतिमा ने बताया, ''जब मैंने 32 किलो वजन कम किया था तब मैंने पहली बार अपने सोशल अकाउंट पर फोटो डाली थी। धीरे-धीरे मेरे फॉलोअर्स बढ़ने लगे। लोग मुझसे वजन कम करने के गुर सीखना चाहते थे। मैंने उन्हें गाइड किया और लोगों से जुड़ती गई। ऐसा बिल्कुल नहीं है कि केवल जिम जाकर ही वजन घट सकता है। ये केवल एक मिथ है। अब मुझे खुद को शीशे में देखकर खुशी होती है। अगर मैं वजन कम कर सकती हूं, तो आप बहुत आराम से वजन घटा लेंगे। केवल शुरुआत करने की देर है।''
ये तो थी प्रतिमा की कहानी जिन्होंने बिना जिम जाए 52 किलो वजन घटा लिया। आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी की शुरुआत करें और हमारे साथ अपना अनुभव साझा करना न भूलें।
