Ways To Support Ovaries For Regular Periods: अगर किसी महिला को हर महीने पीरियड्स नहीं होता हैं या उन्हें अनियमित पीरियड्स की समस्या रहती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि उनकी ओवरी अपना काम ठीक से नहीं कर रही है। क्योंकि महिलाओं में पीरियड्स और अंडे रिलीज करने में ओवरी की अहम भूमिका होती है। ओवरी हार्मोन के उत्पादन में बहुत अहम भूमिका निभाती है, जो महिलाओं में मासिक धर्म चक्र और गर्भावस्था को नियंत्रित करते हैं। लेकिन जब आपकी ओवरी यानी अंडाशय अपना काम ठीक से नहीं करता है, तो आपके पीरियड्स अनियमित होने लगते हैं। अच्छी बात यह कि कुछ सरल टिप्स की मदद से आप अपनी ओवरी को स्वस्थ रख सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 5 टिप्स शेयर की हैं, जिनकी मदद से आप अपनी ओवरी सपोर्ट कर सकते हैं और अनियमित पीरिड्स की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं..
रेगुलर पीरियड्स के लिए ओवरी को स्वस्थ रखने के तरीके- Ways To Support Ovaries For Regular Periods In Hindi
1. एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स का सेवन करें
अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह अंडाशय और गर्भाशय की सूजन को कम करने और पीरियड्स को रेगुलर करने में मदद करते हैं। आप डाइट में हल्दी और अदरक को शामिल कर सकते हैं, इनमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
2. जंक और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं
महिलाओं को हमेशा यह सलाह दी जाती है कि जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि हार्मोन्स में असंतुलन का कारण बनते हैं। इसलिए सोया चंक्स, मूसली, कॉर्न फ्लेक्स, सॉस, जैम, जंक फूड आदि से दूरी बनाएं या बहुत कम मात्रा में इनका सेवन करें।
इसे भी पढ़ें: पीरियड्स से पहले होते हैं मूड स्विंग्स? इन नेचुरल उपायों से दूर करें ये समस्या
3. बीज खाएं
पोषक तत्वों की कमी को दूर करने और स्वस्थ मेंस्ट्रुअल साइकिल के लिए आप अपनी डाइट में बीज शामिल कर सकते हैं। इनमें कई जरूरी पोषक तत्व मौजद होते हैं, जो ओवरी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
View this post on Instagram
4. गेंहू की बजाए बाजरा खाएं
इंसुलिन फंक्शन में सुधार और हार्मोनल असंतुलन को कम करने के लिए अपने आहार में बाजरा शामिल करें।
इसे भी पढ़ें: इर्रेगुलर पीरियड्स से परेशान हैं? फॉलो करें एक्सपर्ट के बताए ये 6 टिप्स, नियमित होगा मासिक धर्म
5. कुछ जड़ी बूटियों का सेवन करें
अतिरिक्त पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट लाभ के लिए अपने आहार में शतावरी, रोज़मेरी, थाइम, करी पत्ता जैसी जड़ी-बूटियों को शामिल करें। यह आपके शरीर कई अन्य लाभ भी प्रदान करते हैं।
All Image Source: Freepik