Vital Tips to Preserve Collagen After 30s: उम्र 30 की हो फिर 50 की, हर महिला की पहली ख्वाहिश होती है खूबसूरत और जवां दिखना। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर दाग-धब्बे, स्किन का ढीला पड़ना और झाइयों जैसी समस्याएं होना आम बात है। उम्र के साथ त्वचा पर होने वाली इन समस्याओं से पीछे जिम्मेदार होता है कोलेजन। जैसे-जैसे हमारे शरीर की उम्र बढ़ती है शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन कम होने लगता है। शरीर में कोलेजन की मात्रा सही हो तो स्किन चमकदार और रिंकल्स फ्री नजर आती है। अगर आप भी बढ़ती उम्र में जवां दिखना चाहती हैं तो डाइटिशियन शीनम कालरा मल्होत्रा बताई गई इन 5 चीजों को गांठ बांध लीजिए। शीनम कालरा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट कर बताया है कि कैसे 30 की उम्र के बाद स्किन में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ाया जा सकता है।
कोलेजन क्या है?- What is Collagen in Hindi
जवां स्किन के लिए कोलेजन बढ़ना क्यों जरूरी है इससे पहले कोलेजन क्या है इसकी जानकारी होनी चाहिए। कोलेजन हमारे शरीर में पाया जाने वाले एक प्रोटीन है। कोलेजन हमारी हड्डियों, मसल्स, स्किन और बाल को हेल्दी बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर हमारा शरीर धूप में बहुत ज्यादा रहता है तो इससे कोलेजन प्रोडक्शन प्रभावित होता है और कम उम्र में ही झुर्रियां और झाइयां जैसी परेशानी हो सकती है।
30 की उम्र के बाद स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन कैसे बढ़ाएं- Vital Tips to Preserve Collagen After 30s
1. नींबू और अदरक की चाय
डाइटिशियन शीनम कालरा का कहना है कि 30 साल के बाद भी स्किन में कोलेजन का प्रोडक्शन सही रहे इसके लिए डाइट में नींबू, अदरक की चाय या ड्रिंक और ग्रीन टी को शामिल करना चाहिए। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं, जो स्किन में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ाते हैं। साथ ही इस तरह की ड्रिंक स्किन के डेड सेल्स को भी ठीक करने में मदद करता है, जिससे त्वचा जवां और खूबसूरत नजर आती है।
2. विटामिन सी का सेवन करें
त्वचा में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए विटामिन सी युक्त चीजों को डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। विटामिन सी के लिए आप डाइट में नींबू पानी, अमरूद और आंवला जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। विटामिन सी त्वचा में कोलेजन प्रोडक्शन के अलावा स्किन पर होने वाले दाग-धब्बों को भी मिटाता है।
इसे भी पढ़ेंः बूंदी रायता vs खीरे का रायता क्या है सेहत के लिए ज्यादा बेहतर
3. हाइड्रेटेड रहें
कुछ लोगों की त्वचा उम्र से पहले इसलिए भी अपनी चमक खो देती है क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने लगती है। एक्सपर्ट का कहना है कि शरीर में पानी की कमी होने की वजह से स्किन सेल्स डेड होने लगते हैं। जिसकी वजह से त्वचा पर झुर्रियां और झाइयां नजर आती हैं। इसलिए प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
4. खानपान पर करें फोकस
जवां त्वचा के लिए खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट का कहना है कि त्वचा और शरीर को जवां रखने के लिए एक्स्ट्रा फैट और चीनी युक्त चीजों को खाने से बचना चाहिए। जिन लोगों को मीठा बहुत पसंद है वह डाइट में नट्स, सीड्स और स्ट्रॉबेरी को शामिल कर सकते हैं।
View this post on Instagram
इसे भी पढ़ेंः वेट लॉस के लिए डाइट में शामिल करें सिंघाड़े का आटा, जानें इसके फायदे
5. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
घर से बाहर जाते वक्त त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना बिल्कुल न भूलें। सनस्क्रीन लगाने से सूरज की उन हानिकारक किरणों से बचाव होता है। इसके अलावा सनस्क्रीन सनबर्न, एजिंग, मुंहासों और स्किन में जलन की समस्या को कम कर सकता है। सिर्फ घर से बाहर ही नहीं घर के अंदर भी स्किन प्रॉब्लम न हो इसके लिए सनस्क्रीन लगाना जरूरी है।
Image Credit: Freepik.com