क्या अपने कभी मलद्वार के जरिए खाना निकलने की समस्या का सामना किया है? कई बार खाना ठीक तरह से पच नहीं पाता और बिना पचे ही खाने के टुकड़े मलद्वार के जरिए शरीर के बाहर निकल आते हैं। आपको ये आहार टुकड़े या अलग रंग के रूप में मल के साथ निकलते हुए नजर आते हैं। लेकिन इसका कारण क्या है? सामान्य तौर पर देखा जाए, तो खाना डाइजेस्ट होने में 24 से 72 घंटे का समय लगता है। लेकिन खाना पचने का अंतराल इस बात पर निर्भर होता है कि आपने क्या खाया है। अगर पाचन से जुड़ी कोई समस्या है, तो खाना पचने में दिक्कत हो सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि आखिर क्यों मल के साथ खाना शरीर के बाहर निकल आता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
मल के साथ खाना निकलने के कारण
गैस्ट्रोइन्टेस्टनल ट्रैक्ट चार चीजों से मिलकर बनती है। इसोफेगस, पेट, छोटी आंत और बड़ी आंत। हर एक अंग खाने को पचाने की प्रक्रिया में अपना काम करता है। लेकिन कई बार इन अंगों की मदद से खाना नहीं पच पाता। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे-
1. न पच पाने वाले आहार खाना
हमारे शरीर में मौजूद बैक्टीरिया खाने को अच्छी तरह से तोड़कर पचने लायक बना देते हैं। लेकिन ऐसे आहार जिनमें फाइबर की ज्यादा हो, उन्हें पचा पाना थोड़ा मुश्किल होता है। फाइबर हमारे पेट के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से फाइबर बिना पचे शरीर के बाहर मल के रास्ते निकल आता है। खाना अच्छी तरह से पेट में पच जाए, इसके लिए अपनी सब्जियों को अच्छी तरह से उबालकर खाएं। इससे सब्जियां मुलायम हो जाती हैं। कॉर्न, सीरियल्स, गाजर, सीड्स, नट्स आदि का सेवन करने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए।
इसे भी पढ़ें- सेहत के लिए जरूरी है मजबूत पाचनतंत्र, जानें पाचन को बेहतर बनाने के लिए क्या करें और क्या नहीं
2. खाने को चबाकर न खाना
कुछ लोगों की आदत होती है वो खाने को अच्छी तरह से चबाए बिना ही निगल लेते हैं। ऐसा करने से खाना पेट में जाकर अच्छी तरह से पच नहीं पाता और बिना पचे ही शरीर से बाहर आ जाता है। दांतों की मदद से आहार को छोटे टुकड़ों में तोड़ा जाता है। सलाइवा के साथ मिलकर खाना मुलायम बनता है और फिर उसे पचा पाना आसान होता है। खाना अच्छी तरह से चबाकर नहीं खाएंगे, तो डाइजेस्टिव इंजाइम्स खाने को सीधा शरीर के बाहर निकाल देंगे। .
3. बीमारी का संकेत
मलद्वार से खाना बाहर निकल आना हमेशा उतनी गंभीर समस्या नहीं होती। कई बार किसी बीमारी के कारण भी ऐसा हो सकता है। डायरिया होने पर भी ऐसा होता है। लेकिन पैंक्रियाज में कोई बीमारी होना या वजन घटने के कारण खाना ठीक से पच नहीं पा रहा है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा भी कुछ बीमारियां हैं जिनके कारण मलद्वार से खाना बाहर निकल सकता है-
- एसिड रिफ्लक्स (Acid reflux)
- सीलिएक डिसीज (Celiac disease)
- कब्ज (Constipation)
- इंफ्लेमेटरी बाउल डिसीज (Inflammatory bowel disease)
- पेट में अल्सर (Stomach Ulcer)
- लैक्टोज इंटॉलरेंस (Lactose intolerance)
पाचन क्रिया को बेहतर कैसे करें?
- खाने के बाद तुरंत न सोएं, कुछ देर टहलें।
- खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन न करें।
- खाने को अच्छी तरह से चबाकर खाएं।
- रोजाना कसरत करें।
- खाने और सोने का समय तय करें।
- खाने और सोने के बीच 4 से 5 घंटे का गैप रखें।
- रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
- ताजा और गरम खाना खाएं।
- अपनी डाइट में हेल्दी फैट, दही को शामिल करें।
इन टिप्स की मदद से पेट से जुड़ी समस्या से बच पाएंगे और पाचन क्रिया सुधर जाएगी। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
