तनाव और चिंता हम सबके जीवन का एक अहम हिस्सा हैं। चाहते न चाहते भी यह हमारे रोजमर्रा की जिंदगी में होता ही है। लेकिन यह हम पर निर्भर करता है कि हम तनाव या चिंता को अपने जीवन में कितनी जगह देते हैं। ऐसा माना जाता है कि कुछ हद तक तनाव सही भी है, लेकिन जब इसकी अति हो जाती है, तो तब यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो जाता है। अगर आप तनाव और चिंता से बचना चाहते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा। आइए यहां हम आपको कुछ सेल्फ लव प्रैक्टिस के तरीके बता रहे हैं, जिनकी मदद से आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। इतना ही नहीं, यह आपको दिमाग को कूल रहने और आपको टेंशन फ्री रहने में भी मदद करेंगे।
खुद की दूसरों से तुलना करना छोड़ें
आप जैसे हैं परफेक्ट हैं, आपके पास जो कुछ भी है काफी है, आप जैसे भी हैं बस खुद के लिए बेस्ट हैं। इस तरह आप खुद को समझाएं और दूसरों से खुद की तुलना करना बंद करें। अगर आप इस आदत को अपने व्यवहार में लाते हैं, तो आप खुश रहते हैं और इससे आपका तनाव भी कम होता है।
जो गया, उसे जाने दो
कई बार आपकी जिंदगी में कुछ ऐसी चीजें घट सकती हैं, जिन्हें भुलाना आपके लिए काफी मुश्किल हो। ऐसे में आप कोशिश करें कि जो गया या बीत गया उसे भुला दें। आप देखें कि क्या यह चीजें आपको अपनी सफलता या खुद से प्यार करने की ओर बढ़ने से रोक रही हैं, तो आप उन चीजों और लोगों को जानें दें।
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खुद को प्राथमिकता दें
आप किसी दूसरे को प्राथमिकता देने से पहले खुद को प्राथमिकता देना सीखें। जब आप खुद को प्राथमिकता देंगे और खुद से प्यार करेंगे, तो आप खुश रह पाएंगे। जिंदगी में लोग आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन आप अकेले ऐसे हैं, जो स्थिर हैं। इसलिए अपने आप पर ध्यान दें।
अपने डर को चैनलाइज़ करें
डरना या घबराना एक ऐसी भावना है, जो स्वाभाविक है। लेकिन अपने डर को कभी भी इतना न बढ़ने दें कि वह आप पर हावी हो। आप हमेशा अपने डर को दूर या कम करने की कोशिश करें। अपने आप के बारे में जागरूक रहें और खुद से प्यार करें, यह आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और चिंता को कम करने में मददगार होगा।
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अपनी गलतियों से सीखें
अगर आपको हमेशा ऐसा लगता है कि आप सही हैं और दूसरा गलत, तो आप अपनी इस आदत को बदलें। आप हमेशा कोशिश करें कि अपनी गलतियों से सीख लें। ऐसा करने से आप आगे होने वाली गलतियों से बचेंगे और सही निर्णय लेने में सक्षम हो पाएंगे। आप कोशिश करें कि अच्छे व बुरे दोनों लोगों से सीखें।
इस प्रकार जैसा आप खुद के व्यवहार और आदतों को बदलेंगे, इसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी होगा।
