स्मॉग और प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से कैसे बचें? जानें कुछ आसान घरेलू तरीके

हमारे देश के बहुत से शहर पहले से ही प्रदूषण की मार झेल रहे हैं। ऊपर से स्मॉग (Smog) की समस्या जो कि दिवाली के बाद और भी बढ़ गई है। पहले तो आपका यह जानना जरूरी है कि स्मॉग होता क्या है। असल में यह भी एक प्रकार का प्रदूषण ही है। इसके अंतर्गत हमारे वायुमंडल में एक कोहरे की चादर बिछ जाती है। जिसकी वजह से लोगों को बहुत सी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को झेलना पड़ जाता है, खासकर कि दमा या अस्थमा के मरीजों को। क्योंकि ऐसे में सांस लेने की समस्या, अस्थमा, फेफड़ों का इंफेक्शन, दिल संबंधी परेशानियां और आंख, नाक या गले की बीमारी होने लगती हैं। सीएमओ राष्ट्रपति भवन और एक्ससीएमओ प्राइम मिनिस्टर हाउस, सीनियर कंसलटेंट फिजीशियन डॉक्टर वी एम अग्रवाल के अनुसार स्मॉग (Smog) का कारण, ठंडे मौसम में कम गति की हवाओं का बहना है। जिसकी वजह से हमारे वायुमंडल में पॉल्यूटेंट रुक जाते हैं। अस्थमा के या दिल के मरीजों को इन दिनों में अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि इस वातावरण में हवा में लेड (Lead) की काफी मात्रा होती है। जो कि दिल के मरीजों और अस्थमा के रोगियों के लिए बेहद खतरनाक है। आइए जानते हैं स्मॉग (Smog) से बचने के निम्न उपाय।

वॉक करने के लिए बाहर न जाएं (Don't Go Out & Be Safe From Smog)

स्मॉग आपके श्वसनतंत्र के लिए काफी हानिकारक होता है। दिवाली पर पटाखों और अन्य कई कारणों से हवा में कुछ समय तक जहरीली गैसें जमा रहती हैं। ऐसे में जब तक बाहर के हालात सामान्य नहीं हो जाते और वातावरण थोड़ा साफ नहीं हो जाता, तब तक आपको जितना हो सके उतना घर के अंदर ही रहना चाहिए। 

फल और सब्जियां खानी शुरू करें (Eat Healthy And Be Safe From Smog)

अगर आप इस समय विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां नहीं खा रहे हैं तो तुरंत शुरू कर दें। क्योंकि विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। इसलिए इस मौसम में संतरा, मौसमी फल, पालक, हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें।

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अदरक और तुलसी वाली चाय का सेवन करें (Ginger & Tulsi Tea Will Prevent You From Smog)

अगर इन दिनों में अदरक और तुलसी वाली चाय का सेवन करेंगे तो ये आपके लिए फायदेमंद होगी। अदरक और तुलसी अपने मेडिसिनल गुणों के कारण न केवल आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं बल्कि स्मॉग का असर भी कम करने में सहायक हैं। 

गुड़ का सेवन भी है फायदेमंद (Jaggery Protects You From Smog)

गुड़ हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है यह ना केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है बल्कि वजन कम करने में भी सहायक है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और चीनी का अच्छा विकल्प ढूंढ रहे हैं तो गुड़ का प्रयोग करना जरूर शुरू कर दें। स्मॉग के खतरनाक प्रभावों से आपके शरीर को बचाने में भी गुड़ लाभकारी है। इसमें काफी सारे पौष्टिक तत्त्व होते हैं और गुड़ एक प्रकार का प्राकृतिक डिटॉक्स होता है जो शरीर को टॉक्सिंस से बचाने में मदद करता है।

हल्दी का दूध पिएं (Haldi Milk Will Keep You Safe From Smog)

इस मौसम में ठंड से और स्मॉग से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत करनी चाहिए। इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ अच्छी रहेगी। इसके लिए आप रात को सोते समय दूध में हल्दी मिला कर उसे गर्म करके पी सकते हैं। इससे आप का शरीर वातावरण के प्रदूषण से भी अधिक प्रभावित नहीं होगा। हल्दी वाले दूध से आपको अधिक ठंड भी नहीं लगेगी और आप खांसी जुखाम आदि से खुद को बचा सकेंगे।

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खाने में ऑलिव ऑयल का करें प्रयोग (Use Of Olive Oil Keeps You Safe From Snog)

अगर आप अपने श्वसनतंत्र को प्रभावित होने से बचाना चाहते हैं तो आपको हेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू करना होगा। इसलिए ऑलिव ऑयल का प्रयोग करके भी आप काफी सुरक्षित रह सकते हैं। यह आपको कई सारी बीमारियों से बचाता है और इम्यूनिटी भी बढ़ता है।

अगर आप इन सब टिप्स का पालन स्माॅग के कारण फैलने वाली बीमारियों से भी अपने आप को बचा सकेंगे।