स्मोकिंग छोड़ने से शरीर पर क्या असर पड़ता है? जानें कैसे करें मैनेज

Tips To Manage Side Effects After Quitting Smoking In Hindi: कहा जाता है कि स्मोकिंग यानी धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं होता है। कई बार तो लोग बहुत कोशिशों के बावजूद स्मोकिंग नहीं छोड़ पाते हैं। वहीं, अगर कोई लंबे समय से स्मोकिंग करने के बाद अपनी इस लत को छोड़ना चाह रहा है, तो ऐसे में शरीर में कई बदलाव देखने को मिल सकते हैं। जैसे, स्मोकिंग छोड़ने पर कुछ लोगों का वजन बढ़ जाता है, किसी को साइकोलॉजिकल एड्जेस्टमेंट करने होते हैं, तो किसी को शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यही नहीं, कुछ लोगों में स्मोकिंग छोड़ने के बाद सांस से जुड़ी समस्या और खांसी की दिक्कत लगभग तीन महीनों तक बनी रह सकती है। सवाल है, इस तरह की कंडीशन को कैसे मैनेज किया जा सकता है? यहां हम आपको बता रहे हैं स्मोकिंग छोड़ने के बाद किस तरह इसके साइड इफेक्ट को मैनेज करें।

सिगरेट छोड़ने के बाद शरीर में क्या होता है- How To Manage Side Effects After Quitting Smoking In Hindi

खुद को हाइड्रेट रखें- Keep Yourself Hydrated

स्मोकिंग छोड़ने पर अक्सर लोगों को बार-बार इसकी क्रेविंग हो सकती है यानी इसकी अर्ज काफी ज्यादा बढ़ जाती है। इसे कंट्रोल करना काफी मुश्किल हो सकता है। जब भी आपको धूम्रपान करने की चाह हो, तो आप तुरंत पानी पी लें। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे, शरीर से उतने ही टॉक्सिंस बाहर निकल जाएंगे। इस तरह आपकी स्मोकिंग की क्रेविंग में भी कमी आने लगेगी।

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विकल्प तलाश करें- Find Better Alternatives

अगर आपने हाल ही में स्मोकिंग छोड़ी है, तो बेहतर है कि अपने लिए इसका विकल्प तलाश करें। जाहिर है, धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं होता है। लेकिन, आप मिंट टॉफी या क्रंची स्नैक्स जैसी चीजें खाकर स्मोकिंग की लत में कमी कर सकते हैं।

रेगुलर एक्सरसाइज करें- Do Regular Exercise

स्मोकिंग छोड़ने के लिए आपको रेगुलर एक्सरसाइज करनी चाहिए। दरअसल, एक्सरसाइज करने से आप फिजिकली फिट रहते हैं, इससे वेट गेन नहीं होता है और स्ट्रेस का स्तर भी संतुलित रहता है। जब आप फिजिकली एक्टिव रहते हैं, तो आपका मूड भी अच्छा रहता है। इस तरह, आपकी स्मोकिंग की क्रेविंग में भी कमी आ सकती है।

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दूसरों की मदद लें- Seek Help From Others

स्मोकिंग छोड़ना किसी भी सामान्य व्यक्ति के लिए चैलेंजिंग हो सकता है। ऐसे में आपको उन लोगों के ग्रुप को ज्वाइन करना चाहिए, जो आपकी तरह स्मोकिंग की लत को छोड़ना चाहते हैं। उनसे बातचीत करें, अपने चैलेंजेस के बारे में बताएं। इनसे आपको निश्चित रूप से मेंटल सपोर्ट मिलेगा, जो स्मोकिंग को छोड़ने में मदद करेंगे।

रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं- Use Relaxation Techniques

स्मोकिंग छोड़ते समय अक्सर लोगों का स्ट्रेस लेवल काफी बढ़ जाता है। इन मूड भी काफी खराब रहता है। बार-बार स्मोकिंग करने की चाह बनी रहती है। इस तरह की कंडीशन में जरूरी है कि आप अपने को शांत रखने की तकनीक आजमाएं। इसके लिए, आपक रिलैक्सेशन तकनीक फॉलो कर सकते हैं। इससे स्ट्रेस कम होगा और एंग्जाइटी में भी कमी आएगी।

नई हॉबी तलाशें- Find New Hobbies For Yourself

स्मोकिंग छोड़ने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने मन को डाइवर्ट करें। इसका मतलब है कि स्मोकिंग छोड़ने के लिए किसी अच्छी आदत को अपना सकते हैं। इसमें नई हॉबी की तलाश कर सकते हैं। इससे आपका स्ट्रेस का स्तर कम होगा और स्मोकिंग की क्रेविंग कम हो जाएगी।

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