Tips To Keep Your Mind Sharp At Any Age: हम सभी कभी न कभी कोई चीज रखकर भूल जाते हैं और बहुत याद करने पर भी कई बार याद नहीं आता है कि वह चीज कहां रखी है। साथ ही कई बार सामान लेने जाते हैं और भूल जाते हैं कि क्या लेने आए थे। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो ये कमजोर याददाशत के लक्षण हो सकते हैं। पहले याददाशत कमजोर होने की समस्या को केवल बुजुर्गों की समस्या समझी जाती थी। लेकिन जब आज के समय में पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल और तला-भुना ज्यादा खाने की वजह से ये समस्या कम उम्र में ही हो जाती है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे। जिनको करने से आपका दिमाग तेज होने के साथ याद करने की क्षमता भी बढ़ेगी। यह टिप्स आप हर उम्र के लोग फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं शारदा क्लीनिक के डॉक्टर केपी सरदाना से दिमाग तेज रखने की टिप्स के बारे में।
सीखते रहें
बहुत से लोग एक उम्र आने के बाद सीखना बंद कर देते है या ये कहें कि मानसिक रूप से सक्रिय कम रहते हैं। याददाश्त को मजबूत रखने के लिए मानसिक व्यायाम के साथ पढ़ने की आदत डालें। कोई ऐसा काम करें। जिसमें आपको दिलचस्पी हो। ऐसा करने से दिमाग तेज करने में मदद मिलती है।
अपने आप पर यकीन रखें
उम्र बढ़ने के साथ ही लोग ये सोचने लगते हैं कि अब, तो उनकी याददाशत कमजोर ही हो जाएगी। ये मिथक कमज़ोर याददाश्त में योगदान कर सकते हैं। ऐसे में खुद पर विश्वास होना बहुत जरूरी है। भूलने की समस्या को उम्र से जुड़कर न देखें। चीजों को याद करने की कोशिश करें और खुद पर विश्वास बनाए रखें।
नोट बनाएं
बहुत बार हम छोटी-छोटी चीजों को भूलने लगते हैं जैसे घर की चाबी कहां रखी हैं और किसी का बर्थडे आदि। इस समस्या से निजात पाने के लिए एक नोट पैड अवश्य बनाएं। जरूरी तिथियों और बातों को उसमें लिखकर रखें और समय मिलने पर उस नोट पैड को पढ़ते रहे। ऐसा करने से दिमाग तेज होने के साथ याददाशत में भी सुधार होगा।
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नींद
कई बार नींद की कमी से भी याददाशत कमजोर हो जाती है। ऐसे में कोशिश करें कि रात में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। कम नींद की वजह से चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस लेवल भी बढ़ सकता है। कम नींद लेने से कई बार याददाशत कम होने के साथ दिमाग भी स्थिर नहीं रहता है।
फिजिकली एक्टिव
शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। ऐसा करने से वजन कम होने के साथ शरीर भी एक्टिव रहता है। वहीं माइंड को शार्प करने के लिए भी फिजिकल रूप से एक्टिव रहें। कोशिश करें एक्सरसाइज के साथ ध्यान, मेडिटेशन भी करें। ऐसा करने से याददाशत तेज होने के साथ मानसिक शांति भी मिलती है।
दिमाग को तेज रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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