दिमाग को तेज और हेल्दी रखना चाहते हैं, तो करें एक्सपर्ट के बताए ये 8 काम

फीजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का दुरुस्त रहना भी बेहद जरूरी होता है। मेंटली फिट रहने से आपका आत्मविश्वास बढ़ने के साथ ही साथ तनाव भी काफी कम होता है और आप खुश रहते हैं। आजकल के खराब खानपान और असंतुलित जीवनशैली के कारण लोगों में मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं। अगर आप भी इससे परेशान हैं तो आज हम आपको दिमाग को तेज और हेल्दी बनाने की कुछ टिप्स बताएंगे। आइये दिल्ली के साकेत स्थित अग्रवाल होम्योपैथी के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानके हैं इसके बारे में। 

ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करें 

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ओमोगा 3 फैटी एसिड का सेवन करना ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह ब्रेन के फंक्शन्स में सुधार करने के साथ ही साथ दिमाग की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है। इसके लिए आप अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज, सैलमन, सोयाबीन और पालक का सेवन कर सकते हैं। इससे दिमाग तेज होता है। 

डाइट में करें सुधार 

खराब डाइट लेने से भी ब्रेन पर कई तरीकों से प्रभाव पड़ता है। इससे ब्रेन की कार्यक्षमता कम हो जाती है। वहीं, डाइट में 50 प्रतिशत सुधार करने के बाद से ही आपको अपनी मेंटल हेल्थ में सुधार देखने को मिल सकता है। इसके लिए आपको विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन करना चाहिए। इससे ब्रेन पावर बढ़ती है। 

एक्सरसाइज करें 

डॉ. पंकज के मुताबिक एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अन्य तरीकों से फायदेमंद होने के साथ-साथ ब्रेन के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। एक्सरसाइज या योग करने से मेमोरी पावर बढ़ती है साथ ही साथ डिमेंशिया और डिप्रेशन होने का खतरा भी कम होता है। इससे आपकी एकाग्रता भी बढ़ती है साथ ही साथ दिमाग की कार्यक्षमता भी बढ़ती है। 

मेडिटेशन करें 

मेडिटेशन करना दिमाग को शांत और हेल्दी रखने का सबसे अच्छा तरीका है। मेडिटेशन करने से दिमाग की थकान दूर होती है और दिमाग और शरीर का आपसी तालमेल बेहतर रहता है। ऐसा करने से आपकी सोच भी सकारात्मक रहती है। 

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भरपूर नींद लें 

दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी नींद पर भी ध्यान देने की जरूरत है। अगर आप नियमित तौर पर 6 घंटे से भी कम सो रहे हैं तो ऐसे में दिमाग को थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है।