थायराइड फंक्शन ठीक करने में मदद करती हैं ये 10 चीजें, जरूर करनी चाहिए रूटीन में शामिल

Things That Can Help To Heal Thyroid: थायराइड से पीड़ित महिलाओं को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह उनके इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है। इसके कारण वे दिन भर थकान महसूस करती हैं, उनका वजन बढ़ने लगता है, अनियमित पीरियड्स और पीरियड्स के दौरान गंभीर ऐंठन के साथ ही हाथ-पैर ठंडे होने आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे थायराइड वाली महिलाओं को काफी दिक्कतों को सामना करना पड़ता है। वे थायराइड में सुधार के लिए दवाएं तो लेती हैं, लेकिन उनकी स्थिति में जल्दी सुधार देखने को मिलती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर थायराइड से पीड़ित महिलाएं डॉक्टर के उपचार के साथ कुछ चीजों अपने दैनिक रूटीन का हिस्सा बना लें, तो इससे उन्हें जल्द थायराइड को ठीक करने में मदद मिल सकती है? डायटीशन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 10 चीजें बताई हैं, जो थायराइड फंक्शन में सुधार और इसके जल्द उपचार में मदद कर सकती हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

थायराइड फंक्शन ठीक करने वाली 10 चीजें- Things That Can Help To Heal Thyroid In Hindi

1. धनिया के बीज का पानी (Coriander Seeds Water)

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह पानी, थायराइड ग्रंथि को नुकसान से बचाने और फंक्शन में सुधार करने में मदद करता है। इसका रोज सुबह खाली पेट सेवन करें।

2. ब्राजील नट्स (Brazil Nuts)

इन नट्स में सेलेनियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है। यह थायराइड हार्मोन के मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है।  इन्हें डाइट में शामिल करें।

3. प्राणायाम (Pranayama)

प्राणायाम (ब्रह्मारी) यह शरीर को शांत और रिलैक्स करने में मदद करता है। साथ ही, तनाव के प्रबंधन में भी मदद करता है। इसका अभ्यास जरूर करें।

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4. कद्दू और सूरजमुखी के बीज (Pumpkin And Sunflower Seeds)

इन बीजों में हेल्दी फैट्स और जिंक मौजूद होता है। यह थायराइड हार्मोन के प्रोडक्शन को स्टिमुलेट करता है।

5. हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetables)

इन सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है। यह पोषक तत्व इनएक्टिव थायराइड को एक्टिव थायराइड मं परिवर्तित करने में मदद करता है। 

6. चिया के बीज (Chia Seeds)

इन छोटे काले बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत अच्छी मात्रा में होता है। यह थायराइड रोगियों में सूजन को कम करने और आंतों की परतों को बेहतर बनाता है।

 

 

 

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7. धूप के बीच समय बिताएं (Sun Exposure)

जब धूप की किरणें हमारी त्वचा पर पड़ती हैं, तो इससे हमें विटामिन डी प्राप्त होता है। थायराइड फंक्शन में सुधार के लिए यह एक बहुत जरूरी पोषक तत्व है। यह शरीर में एक इम्यून-रेगुलेटर के रूप में काम करता है।

8. आयोडाइज्ड नमक (Iodized Salt)

इसमें आयोडीन होता है, जो थायराइड फंक्शन में सुधार के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व है।

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9. ग्लूटेन फ्री अनाज (Gluten Free Grains)

इनका सेवन करने से शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, ये ऑटोइम्यून रिस्पॉन्स को ट्रिगर भी नहीं करते हैं।

10. कोकोनट (Coconut)

इसमें मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) होते हैं, जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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