world diabetes day 2025: நீரிழிவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மருத்துவர்கள் கூறும் முக்கிய வழிகள்.!

நீரிழிவு நோய் என்பது உலகளாவிய சுகாதார சவால்களில் ஒன்று. இது மெதுவாக இதயம், கண், சிறுநீரகம், நரம்பு போன்ற முக்கிய உடல் உறுப்புகளை பாதிக்கும் “Silent Killer” என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இதன் ஆரம்பகால அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன. எனவே ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் 14-ம் தேதி “உலக நீரிழிவு தினம் (World Diabetes Day)” எனக் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த ஆண்டின் தீம் — “Empower to Control” — அதாவது “நம் வாழ்க்கையை நாமே கட்டுப்படுத்துதல்” என்பதே.

நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்

1. இரத்த சர்க்கரையை வழக்கமாக பரிசோதிக்கவும்

நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முதல் படி பரிசோதனையே. டாக்டர் வித்யா டிக்கூ, யசோதா மருத்துவமனை, ஹைதராபாத், கூறியதாவது, “குடும்பத்தில் நீரிழிவு வரலாறு உள்ளவர்கள் அல்லது உடல் பருமனாக இருப்பவர்கள், ஒவ்வொரு ஆறு மாதத்திற்குமொரு முறை HbA1c சோதனை செய்ய வேண்டும். ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், சிகிச்சை சுலபம்.” நீரிழிவு நோய்க்கு முன் நிலையை அறிந்தவுடன் உடற்பயிற்சி, உணவு கட்டுப்பாடு, மனஅழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை முக்கியம்.

2. உணவு கட்டுப்பாடே நீரிழிவை கட்டுப்படுத்தும் திறவுகோல்

நார்ச்சத்து, முழுதானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், தக்காளி, ஆப்பிள், கேரட் போன்றவை இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவும். “பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்பு பானங்கள், வெள்ளை அரிசி, பாண், கேக், இனிப்பு தேநீர் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது அவசியம்” என்று டாக்டர் வித்யா டிக்கூ மேலும் கூறினார். சமச்சீரான உணவு, சிறிய அளவு அளவுகளில், நேரம் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை — நீரிழிவை தடுக்க சிறந்த மருந்து

“சீரான உடற்பயிற்சி, யோகா, நல்ல தூக்கம், மனஅழுத்தமின்றி வாழ்வது — இவை அனைத்தும் மருந்தை விட சிறந்த சிகிச்சை” என்று டாக்டர் கே.எஸ். சோமசேகர் ராவ், மூத்த கல்லீரல் நிபுணர், கூறுகிறார். மேலும் “மருத்துவருடன் வெளிப்படையாக ஆலோசித்து, மருந்துகளை தவறாமல் உட்கொள்வது நீரிழிவை வெல்லும் முக்கியமான வழி” என்று அவர் கூறினார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த 5 தினசரி பழக்கங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் – டாக்டர் எச்சரிக்கை!

4. வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் – மறைந்த அபாயங்களை வெளிக்கொணரும்!

“நீரிழிவு நோய் உங்கள் உடலை மெதுவாக பாதிக்கும். ஆனால் சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை செய்தால், பெரும் பாதிப்பைத் தடுக்கலாம்” டாக்டர் ராமன் போடுலா, யசோதா மருத்துவமனை, கூறுகிறார். தரமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் சிறுநீரகம், கண், நரம்பு போன்ற உறுப்புகளின் நிலையை அறிந்து கொள்ளலாம்.

5. மனஅழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை — சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் மறைமுக காரணிகள்

“தூக்கமின்மை மற்றும் மனஅழுத்தம் இரத்த சர்க்கரையையும் ஹார்மோன் சமநிலையையும் பாதிக்கின்றன. தியானம், ஆழ்ந்த மூச்சுப்பயிற்சி, புத்தகம் வாசித்தல் போன்றவை மன அமைதியை ஏற்படுத்தும்” என்று டாக்டர் நேஹா ஆனந்த், உளவியல் நிபுணர், போதி மர மையம், கூறினார்.

6. தினசரி உடற்பயிற்சி – இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும்

“வழக்கமான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது யோகா ஆகியவை இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும்” என்று டாக்டர் ராஜேஷ் ஹர்ஷ்வர்தன், சஞ்சய் காந்தி மருத்துவ நிறுவனம், கூறுகிறார். “நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை சீராக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்” என்று அவர் மேலும் சுட்டிக்காட்டினார்.

விழிப்புணர்வே உண்மையான சிகிச்சை

இந்த உலக நீரிழிவு தினம் 2025 – நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு கட்டுப்பாடு, மற்றும் மனஅழுத்தம் குறைப்பு மூலம் நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்தலாம் — சில சமயங்களில் முழுமையாக மாற்றியமைக்கவும் முடியும்!

இறுதியாக..

நீரிழிவு நோய் வாழ்க்கை முழுவதும் கவனிக்க வேண்டிய நிலை. ஆனால் சரியான அணுகுமுறை, விழிப்புணர்வு, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் அதை முழுமையாக கட்டுப்படுத்தலாம். “Control Diabetes – Control Life.”

Disclaimer: இந்த கட்டுரை மருத்துவ தகவல் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. இது மருத்துவர் ஆலோசனையை மாற்றாது. ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.