Fatigue Causes: எப்போதும் சோம்பலாக உணருகிறீர்களா? சுறுசுறுப்பாக இருக்க இதை செய்யுங்கள்!

$

Fatigue Causes: ஒருசில விஷயங்களுக்கு காரணம் தெரியலாம் ஆனால் என்னவென்றே தெரியாமல் பலரும் சோர்வாக உணருவார்கள். இரவு நன்றாக தான் தூங்கினோம் இருப்பினும் ஏன் இப்படி தோன்றுகிறது என பலரும் புலம்பி தவிப்பார்கள். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற உணர்வுகள் உங்களுக்கும் இருப்பது போல் அடிக்கடி உணருகிறீர்களா.. இந்த பதிவை படித்து அதற்கான காரணத்தை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

மந்தமான உணர்வு

சிலர் காலையில் எழுந்தது முதல் மந்தமாக வேலை செய்கிறார்கள். சின்னச் சின்ன வேலைகளைச் செய்தும் சோர்வடைவார்கள். பெரும்பாலும் சோர்வு, சோம்பல் எந்தப் பணியிலும் கவனம் செலுத்தாமை, தவறுகள் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இதையும் படிங்க: AC Cause Bone Pain: நீண்ட நேரம் ACயில் இருந்தால் எலும்பு வலி வருமா? மருத்துவர்கள் பதில்

சோம்பலாக உணர காரணம் என்ன?

சிலருக்கு எந்த நோயும் இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் சோம்பலாக உணர்கிறார்கள். காலையில் எழுந்தது முதல் மந்தமாக வேலை செய்வார்கள். சின்னச் சின்ன வேலைகளைச் செய்தும் சோர்வடைவார்கள். சோம்பல், எந்தப் பணியிலும் கவனம் செலுத்தாமை போன்ற பிரச்சனைகளை அதில் தவறுகளை ஏற்படுத்தும். இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக உறங்கினாலும், சோம்பல் மேலோங்கும். சிலர் சலிப்பு தாங்க முடியாமல் மருத்துவரிடம் செல்கின்றனர். பலர் நன்றாக சாப்பிடுவார்கள் பிபி, சுகர் எதுவும் இருக்காது ஆனாலும் அவர்கள் மந்தமாக இருப்பது போல் உணருவார்கள்.

வைட்டமின் டி

நம் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு எப்போதும் நம்மை மந்தமாக உணர வைக்கிறது. வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் தன்மை மந்தமடைகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுக்க, தினமும் காலையில் சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு

வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடும் மந்தமான தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி 12 முக்கியமாக இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. அதனால்தான் சைவ உணவு உண்பவர்களில் பெரும்பாலோர் இந்த குறைபாடுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

உட்கார்ந்த இடத்தில் பணிகள்

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அதிக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். உடல் உழைப்பின்மை, மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் மந்த நிலை ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்க நல்ல வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள்.

நீரிழிவு

உடலுக்குத் தேவையான நீர் முழுவதுமாக கிடைக்காவிட்டாலும், அது சோம்பலாக உணர்கிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், விளைவு மோசமாக இருக்கும். எனவே முதலில் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் குடிக்கவும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

இரும்புச்சத்து குறைபாடும் சோம்பலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை சாப்பிடுங்கள்.

டிபன் சாப்பிடாமல் இருப்பது

காலை உணவை சாப்பிடாமல் பலர் அலுவலகம் செல்கின்றனர். மதிய உணவை விட டிபன் சாப்பிடுவது முக்கியம். காலையில் போதுமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

ஜங்க் ஃபுட்

நூடுல்ஸ், பர்கர், ஸ்வீட்ஸ்… இப்படி ஜங்க் ஃபுட்களை அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கும் மந்தமான பிரச்னை இருக்கும். எதையாவது சாப்பிட்டால் சக்தி கிடைக்கும் என்று நினைக்கிறோம், ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பது சோம்பலாக இருக்கும்.

இதையும் படிங்க: உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களை பராமரிப்பதற்கான 5 வழிகள் இங்கே…

உங்களது மந்தநிலைக்கு இவை அனைத்தும் காரணமாக இருந்தாலும் ஏதேனும் தீவிரத்தை உணரும் போது உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

image source: freepik