பெண்கள் தங்கள் உடல்நிலையை அலட்சியப்படுத்துவது அடிக்கடி காணப்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் வலி, அமைதியின்மை அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் எல்லாம் அடங்கும். பெண்கள் தங்களின் பெரும்பாலான பிரச்னைகளை அலட்சியம் செய்கிறார்கள்.
பல நேரங்களில் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லாமல் கூட வயிற்று வலி அல்லது அடிவயிற்றில் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வயிற்று பிரச்னைகளை புறக்கணித்தால், கவனமாக இருங்கள். வயிற்று வலி அல்லது அசௌகரியம் செரிமான பிரச்னைகளால் மட்டுமல்ல, கருப்பை நீர்க்கட்டிகளாலும் ஏற்படலாம்.
கருப்பை நீர்க்கட்டி என்றால் பெண்களின் கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் உருவாகும். இந்த கட்டிகள் பல்வேறு வகையான திரவங்களால் நிரப்பப்பட்ட சிறிய பைகள் போல இருக்கும். கருப்பை நீர்க்கட்டிக்கு வரும்போது, மக்கள் அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறார்கள்.
ஆனால் கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் ஏற்படுவதற்கு எந்த சத்து குறைபாட்டினால் என்று தெரிந்து கொள்ள முயற்சித்தீர்களா? ஆம், எல்லா ஹார்மோன் பிரச்னைகளையும் போலவே, கருப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னையும் ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்படுகிறது. இது குறித்து இங்கே காண்போம்.
எந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு கருப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னையை ஏற்படுத்தும்?
வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு காரணமாக பெண்கள் கருப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அன்றாட வாழ்வில் உணவில் கவனம் செலுத்தாத பெண்களிடம் கால்சியம் குறைபாடு காணப்படுகிறது. மேலும், வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடும் பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது.
பெண்களின் உடலில் இந்த இரண்டு சத்துக்களும் சமநிலையில் இல்லாமல் இருந்தால், கருப்பையில் நீர்க்கட்டி பிரச்னை ஏற்படுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால், பெண்களின் கருப்பையில் இருந்து நுண்ணறை முட்டையை வெளியிட முடியாது. இதன் காரணமாக நீர்க்கட்டி உருவாகிறது.
இதையும் படிங்க: PCOS Diet : PCOS பிரச்சனையைக் குறைக்க இந்த 5 உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்
கருப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னையை தடுக்க பெண்கள் தினமும் 842 மி.கி கால்சியம் உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து உங்களுக்கு எத்தனை மில்லிகிராம் கால்சியம் தேவை என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எத்தனை வகையான கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் உள்ளன?
பெண்களின் கருப்பையில் முக்கியமாக இரண்டு வகையான நீர்க்கட்டிகள் உள்ளன.
- செயல்பாட்டு நீர்க்கட்டி
- நோயியல் நீர்க்கட்டி
கருப்பையில் உருவாகும் செயல்பாட்டு நீர்க்கட்டிகள் பெரும்பாலும் இயற்கையாகவே உருவாகின்றன. செயல்பாட்டு நீர்க்கட்டி காரணமாக பெண்களுக்கு எந்த தீவிர நோயும் ஏற்படாது. ஆனால் நோயியல் நீர்க்கட்டிக்கு வரும்போது. அது புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். 
கருப்பை நீர்க்கட்டிகளை தடுக்கும் வழிகள்
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் கருப்பை நீர்க்கட்டிகளைத் தவிர்க்கலாம்.
- தினசரி உணவில் பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்
- தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- பிராணாயாமம் மற்றும் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- வெளியில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
Image Source: Freepik