Best Fruits For Hair Growth: முடி உதிர்வை தடுக்க சந்தையில் கிடைக்கும் பல்வேறு ரசாயன பொருட்களை பலர் பயன்படுத்துகின்றனர். இதில் உள்ள ரசாயனங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும்.
இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், முடிக்கு ஆழமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். முடி அடர்த்தியாகவும், நீளமாகவும் வளர இந்தப் பழங்களைச் சாப்பிட்டால் போதும்.
முடி உதிர இது தான் காரணம்..
மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, மோசமான ஊட்டச்சத்து, தூசி, மாசு ஆகியவை நம் முடியின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள். இதனால் மயிர்க்கால்கள் பலவீனமடைகின்றன. இது முடி வளர்ச்சியை தடுத்து, முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
இதனை தடுக்க சந்தையில் கிடைக்கும் பல்வேறு இரசாயனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இவற்றில் உள்ள ரசாயனங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேலும் சேதப்படுத்தும். இதன் விளைவாக அதிக முடி உதிர்தல் ஏற்படும்.
முடி வளர இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க!
முடிக்கு ஆழமான ஊட்டச்சத்தை அளிக்க காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். முடி வேகமாக வளர உதவும் சூப்பர் உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
கொய்யா
கொய்யாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. உணவில் கொய்யாவை தவறாமல் சேர்ப்பது உங்கள் மயிர்க்கால்களை பலப்படுத்தும். முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. கொய்யாவில் வைட்டமின் சி மட்டுமின்றி வைட்டமின் ஏ-வும் உள்ளது. இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இயற்கையான லூப்ரிகேஷனுக்கும் சரும உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
பப்பாளி
பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ அதிகம் உள்ளது. இவை உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும். ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இதில் உள்ள பாப்பைன் என்சைம் உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: அசுர வேகத்தில் முடி வளர இத மட்டும் பண்ணுங்க.!
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வைட்டமின் சி, பயோட்டின் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இவை முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. வைட்டமின்-சி கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. பயோட்டின் கெரட்டின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் முடி உதிர்வது தடுக்கப்படுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, திராட்சைப்பழங்கள் வைட்டமின் பி 12 ஐ வழங்குகிறது. பி12 முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.
வாழைப்பழம்
பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழம், உச்சந்தலையில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. முடி வறட்சியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. வாழைப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் வைட்டமின் பி6 ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
சால்மன்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த, சால்மன் மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஒமேகா -3, உச்சந்தலையின் வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன. இது முடி உதிர்வை தடுக்கிறது மற்றும் பொடுகு வராமல் தடுக்கிறது.
கீரை
பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. கீரை போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். 
முட்டை
முட்டை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது முடி வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏனெனில் முடி முக்கியமாக புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது. இதில் பயோட்டின், முடி ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பி வைட்டமின் உள்ளது.
சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு
பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு, உடலில் வைட்டமின் ஏ உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் இது ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்கிறது. இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்து வந்தால், முடி உதிர்தல், பொடுகு போன்ற பிரச்னைகளுக்குச் சரிபார்த்துக் கொள்ளலாம்.
Image Source: Freepik