முடி சரசரவென வேகமாக வளர இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

Which vitamin will increase hair growth: நம்மில் பலரும் விரும்பக்கூடிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாக அடர்த்தியான, பளபளப்பான மற்றும் வேகமாக வளரக்கூடிய முடியை வளர வேண்டியது ஆகும். ஆனால் மன அழுத்தம், மோசமான உணவு முறைகள், முடிவற்ற ஸ்டைலிங் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு போன்றவற்றால் முடி ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். இந்நிலையில் எண்ணெய்கள், முகமூடிகள் மற்றும் சீரம்கள் போன்றவை வெளியில் இருந்து அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான கூந்தல் உண்மையிலேயே உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது.

அன்றாட உணவில் வைட்டமின்கள் சேர்ப்பது நுண்ணறைகளுக்கு எரிபொருளைப் போன்றவை ஆகும். இவை தலைமுடியை உதிர்தலைக் குறைக்கவும், வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், வலுவாக வைத்திருக்கவும் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. உணவில் சில வைட்டமின்கள் குறைவாக இருந்தால், தலைமுடி மெலிந்து மந்தமாகி, மெதுவான வளர்ச்சியுடன் தோன்றும். இந்நிலையில், சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதில் முடி வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்தவும், பளபளப்பை மீண்டும் கொண்டு வரவும் உதவும் சிறந்த 5 வைட்டமின்களைக் காணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் ரெண்டே பொருள் போதும்.. காடு மாறி அடர்த்தியா முடி வளர வீட்டிலேயே தயாரித்த இந்த எண்ணெயை யூஸ் பண்ணுங்க..

முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் வைட்டமின்கள்

வைட்டமின் டி

இது சூரிய ஒளி வைட்டமின் ஆகும். வைட்டமின் டி குறைபாடு பெரும்பாலும் முடி மெலிதல் மற்றும் அலோபீசியாவுடன் தொடர்புடையதாகும். இது புதிய முடி நுண்குழாய்களை உருவாக்க உதவுகிறது. அதாவது, முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை விரும்பினால் இது மிகவும் அவசியமாகும். ஆனால் நம்மில் பலர் போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுவதில்லை. எனவே தான் வைட்டமின் டி குறைபாடு மிகவும் பொதுவானதாகும்.

இதன் அளவை அதிகரிக்க எளிதான வழி, வாரத்திற்கு சில முறை 15-20 நிமிடங்கள் வெயிலில் செலவிடலாம். இது தவிர, வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்தை கொழுப்பு நிறைந்த மீன், காளான்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்களிலிருந்தும் பெறலாம். இதன் அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சப்ளிமெண்ட் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் பி7 (பயோட்டின்)

முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பிரபலமான ஒன்றான பயோட்டின் சிறந்த தேர்வாகும். எப்போதும் முடி வளர்ச்சிக்கான சப்ளிமெண்ட்களைத் தேடியிருந்தால், அதில் பயோட்டின் மூலப்பொருளாக அமைகிறது. ஏனெனில், இவை முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை உருவாக்கும் புரதமான கெரட்டின் உற்பத்திக்கு உதவலாம். பயோட்டின் குறைபாட்டால் முடி இழைகள் மெலிதல், உடைப்பு மற்றும் மெதுவான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்குகிறது.

இந்நிலையில் முட்டை, கொட்டைகள், விதைகள், சால்மன் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு போன்ற உணவுகளில் இயற்கையாகவே பயோட்டின் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. ஆனால் உணவு போதுமான அளவு கொடுக்கவில்லை என்றால், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தலைமுடிக்குத் தேவையான வளர்ச்சியை அளிக்கிறது. பெரும்பாலானோர் சில மாதங்களுக்குள் வலுவான, பளபளப்பான முடியை கவனிக்கின்றனர்.

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ உச்சந்தலைக்கு ஒரு ஸ்பா சிகிச்சை போன்றதாகும். இவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அமைகிறது. இது மயிர்க்கால்களை ஊட்டமளித்து விரைவான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்கிறது. இது முடியின் இழைகளை மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் மாற்றுகிறது.

கீரை மற்றும் வெண்ணெய் பழங்கள், பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவை வைட்டமின் ஈ நிறைந்ததாகும். சிலர் வைட்டமின் ஈ எண்ணெயை நேரடியாக உச்சந்தலையில் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது கூட தலைமுடியை பளபளப்பாகவும், உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால்.. இந்த உலர் பழத்தை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்..

வைட்டமின் ஏ

தலைமுடியில் உள்ள செல்கள் உட்பட, உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லின் வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின் ஏ முக்கியமானதாகும். இவை சருமத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது உச்சந்தலையை நீரேற்றமாகவும், தலைமுடியை பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கவும் உதவும் இயற்கை எண்ணெய் ஆகும். ஏனெனில் போதுமான வைட்டமின் ஏ இல்லாமல், முடி வறண்டு, பலவீனமாகி, உடையக்கூடியதாக மாறலாம்.

இதற்கு கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கீரை போன்றவற்றில் வைட்டமின் ஏ உள்ளன. ஆனால், அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ உண்மையில் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தலாம். எனவே இது முக்கியம் என்றாலும், மிதமான அளவு முக்கியமாகும். ஒரு சீரான உணவின் போதுமான அளவிலான வைட்டமின் ஏ-ஐப் பெறலாம்.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், முடி வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது முடி அமைப்பை வலுப்படுத்தும் ஒரு புரதமாகும். இவை முடி உதிர்தலைத் தடுக்க மிகவும் அவசியமான ஒரு கனிமமான இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது.

இதற்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கொய்யாக்கள், குடைமிளகாய் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்றவற்றை சாப்பிடலாம். நம் உடல் அதை சேமித்து வைப்பதில்லை என்பதால் அடர்த்தியான, வலுவான முடியைப் பெற விரும்புபவர்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுவது அவசியமாகும்.

இது போன்ற வைட்டமின்களின் உதவியுடன் நம்முடைய முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். இது தவிர, ரசாயனம் நிறைந்த ஷாம்புகள் மற்றும் சீரம்களைத் தவிர்ப்பது, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்றவற்றின் மூலம் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் இவை தான்..

Image Source: Freepik