Constipation Foods: உணவே மருந்து என்ற சொற்றொடர் வாழ்க்கை முறையில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. சரியான வாழ்க்கை முறைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு என்பது மிக முக்கியம். பிசியான வாழ்க்கை முறையில் உணவு முறையை கவனித்துக் கொள்ளக் கூட யாருக்கும் நேரமில்லை.
இதனால் செரிமானம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சனைகளை மக்கள் சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படுவதால், ஒரு நபர் வாயு, அஜீரணம், அமிலத்தன்மை, வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது.
ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் ஜங்க் ஃபுட்தான். மலச்சிக்கல் காரணமாக, ஒரு நபர் எந்த வேலையும் சரியாக செய்ய முடியாது. அவர் அமைதியற்ற நபராக உணருகிறார். உணவு கூட உண்ண முடியாது, இதனால் அவர் ஆற்றல் வரை அனைத்தும் பாதிக்கப்படுகிறது. சரி, மலச்சிக்கலை சரிசெய்ய உதவும் அந்த அதிசிய உணவு என்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
மலச்சிக்கலை சரிசெய்ய உலர் பாதாமி பழத்தை சாப்பிடலாம்
மலச்சிக்கலை சரிசெய்ய உலர் பாதாமி எனப்படும் Dry Apricotஐ சாப்பிடலாம். இதன்மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகளை இப்போது விரிவாக பார்க்கலாம். 
நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து
உலர் பாதாமி பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. செரிமானத்தை மேம்படுத்த இது மிக முக்கியம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இதிலுள்ள நார்ச்சத்து தண்ணீரில் கரைந்து, மலத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும்.
இயற்கை மலமிளக்கி
உலர் பாதாமி ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் சர்பிடால் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது. சர்பிடால் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால் தொடர்ந்து உலர் பாதாமி பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.
நிறைந்துள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள்
உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உலர் பாதாமி பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் பாலிபினால்கள் மற்றும் பிற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் செரிமான அமைப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகின்றன.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சமநிலையாகும்
மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் அதிக தண்ணீர் இல்லை என்றாலும், அவை உடலை ஹைட்ரேட் செய்யும்.
அவை பொட்டாசியம் நிறைந்தவை, பொட்டாசியம் ஒரு வகை எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது செரிமான அமைப்பில் நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. குடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை அதிகரிக்கும்
குடலில் இருக்கும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் குடல் இயக்கத்திற்கு முக்கியமானவை. உலர்ந்த பாதாமி ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருக்காது.
Image Source: FreePik