அவகாடோ முதல்.. டார்க் சாக்லேட் வரை.. வயதை இழுத்துப் பிடிக்கும் உணவுகள் இங்கே.. மருத்துவர் பரிந்துரை..

சரும பராமரிப்புக்கு பலர் ஆயிரம் கணக்கில் பணம் செலவழிக்கிறார்கள். ஆனாலும் டெர்மடாலஜிஸ்ட் டாக்டர் மோகனலட்சுமி கூறுவதுபடி, முதுமை அடையாளங்களை (Wrinkles, Dryness, Grey hair) தடுக்க விலை உயர்ந்த பொருட்களை வாங்க வேண்டியதில்லை. தினசரி உணவில் சில இயற்கை உணவுகளை சேர்த்தால் போதுமானது. இங்கே 5 அற்புதமான உணவுகள் தரப்பட்டுள்ளன.

முதுமையைத் தடுக்க உதவும் அற்புத உணவுகள்

அவகாடோ (Avocados)

அவகாடோவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புச் சத்து (Healthy fats) மற்றும் Vitamin E அதிகமாக உள்ளது. இது சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவும். இயற்கையான Moisturiser ஆக செயல்படும். இது சுருக்கங்களை தடுக்கிறது. வாரத்தில் குறைந்தது 2 முறை அவகாடோ சாப்பிட மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

பெர்ரிகள் (Berries – Strawberry, Blueberry)

பெர்ரி பழங்கள் Anti-oxidants நிறைந்தவை. இது சருமத்தில் இருக்கும் சுதந்திர மூலக்கூறுகளை (Free radicals) கட்டுப்படுத்துகிறது. இளமையான தோற்றத்தை (Youthful look) அளிக்கிறது. சருமத்தை சேதத்திலிருந்து காக்கிறது. காலை நேரத்தில் சிறிய அளவு பெர்ரிகளை ஸ்மூத்தி, சாலட் அல்லது நேரடியாக சாப்பிடலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு.. விதைகளை சாப்பிடும் சரியான முறை.. டெர்மடாலஜிஸ்ட் பரிந்துரை..

வால்நட் (Walnuts)

வால்நட்டில் Omega-3 fatty acids நிறைந்துள்ளன. இது தலைமுடிக்கு தேவையான போஷணத்தை அளிக்கிறது. முன்கூட்டியே வெள்ளை முடி (Premature greying) பிரச்சினையை குறைக்கிறது. மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. தினமும் 2–3 வால்நட் சாப்பிடுவது போதுமானது.

பசலைக்கீரை (Spinach)

பசலைக்கீரை Vitamin A மற்றும் Vitamin C அதிகமாக கொண்டது. இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. Collagen உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் சுருக்கங்கள் தடுக்கப்படுகின்றன. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. வாரத்திற்கு 3–4 முறை பசலைக்கீரை உணவில் சேர்த்தால் சிறந்த பலன் தரும்.

டார்க் சாக்லேட் (Dark Chocolate)

டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள Flavonoids சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. Glow மற்றும் Fresh look கொடுக்கிறது. Stress குறைக்கும். ஆனால், டார்க் சாக்லேட்டை அதிகமாக சாப்பிடக் கூடாது. தினமும் சிறிய அளவு மட்டுமே போதுமானது.

View this post on Instagram

A post shared by Dr.R.M.MOKANALAKSHMI | DERMATOLOGIST | CHENNAI (@dr.mokanalakshmi_derm)

நிபுணர் கூறும் பரிந்துரை

இந்த 5 உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்தால், விலையுயர்ந்த க்ரீம்கள் தேவையில்லாமல் இயற்கையாகவே உங்கள் சருமம் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்கும் என்று டெர்மடாலஜிஸ்ட் டாக்டர் மோகனலட்சுமி கூறுகிறார்.

இறுதியாக..

முதுமையைத் தடுக்க அழகுக் கிரீம்கள், லோஷன், காஸ்ட்லி ட்ரீட்மென்ட் எல்லாம் தேவை இல்லை. இயற்கை உணவுகள் தான் உங்கள் அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும் காப்பாற்றும் முக்கிய விசை. தினமும் அவகாடோ, பெர்ரிகள், வால்நட், பசலைக்கீரை, டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்து ஆரோக்கியமான Anti-Ageing Diet பின்பற்றுங்கள்.

{Disclaimer: இந்த கட்டுரை தகவல் பகிர்வுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு உணவு முறையையும் மாற்றுவதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது போஷண நிபுணரின் ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.}