அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் நாட்டிலும் உலகிலும் ஒரு தொற்றுநோயாக உருவெடுத்துள்ளது. மோசமான உணவு முறை மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, மக்கள் உடல் பருமனுக்கு ஆளாகி வருகின்றனர். நீங்களும் எடை குறைக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தி, தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அதனுடன், உங்கள் உணவில் வெங்காயத்தையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
எடை இழப்புக்கான வெங்காயத்தின் நன்மைகள்: (Can we drink onion juice daily)
வெங்காயம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் மூலமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ப்ரீபயாடிக் உணவாக அமைகிறது. இதில் உள்ள பண்புகள் எடை இழப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெங்காயத்தில் உள்ள பண்புகள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். எடை இழப்புக்கு வெங்காயத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
வெங்காய சாறு எப்படி எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது?
வெங்காயச் சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பல தாதுக்கள் உள்ளன. இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் உடலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுத்து எடையைக் குறைக்கின்றன. வெங்காயம் உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் பருமனை குணப்படுத்தலாம்.
Can we drink onion juice daily
அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறையின் ஆராய்ச்சியின்படி, ஒரு கப் (160 கிராம்) நறுக்கிய வெங்காயத்தில் 64 கலோரிகள், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0.16 கிராம் கொழுப்பு, 2.7 கிராம் நார்ச்சத்து, 1.76 கிராம் புரதம், 6.78 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி-6 மற்றும் மாங்கனீசுக்கான தினசரி தேவையில் 12% உள்ளது. அவற்றில் சிறிய அளவில் கால்சியம், இரும்பு, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம், மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான குர்செடின் மற்றும் சல்பர் ஆகியவை உள்ளன.
இதையும் படிங்க: Banana For Weightloss: தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையுமா?
எப்போது, எப்படிப் பயன்படுத்துவது? (How to use onion juice for weight loss)
வெங்காயத்தை உரித்து, ஒரு பாத்திரத்தில் நறுக்கி, அதன் சாற்றை பிழியவும். அதன் சாற்றை இரவு முழுவதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். காலையில், ஒரு பெரிய கோப்பையில் 3 கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், அதில் வெங்காய சாற்றைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இப்போது தண்ணீரை சிறிது ஆற வைத்து, பின்னர் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், சில நாட்களில் உடல் பருமன் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும்.
இது தவிர, நீங்கள் இதை சாலட் வடிவில் உட்கொள்ளலாம், வெங்காய தேநீர் உட்கொள்வதும் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.
இதையும் படிங்க: Chia Seeds for weight Loss: தொப்பை கொழுப்பை கரைச்சி எடுக்க இந்த 3 பொருட்கள் மட்டும் போதும்!
Can we drink onion juice daily
வெங்காய சாற்றை எடையைக் குறைக்க எப்படி பயன்படுத்தலாம்?
வெங்காய சாறு உட்பட (Raw Onion Juice in the Morning):
காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் வெங்காயச் சாறு + ஒரு டம்ளர் வெந்நீர் குடிக்கலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி உடலில் கொழுப்பு குறைக்க உதவும்.
ஆரம்பத்தில் அதிகமாகக் குடிக்காமல், சிறு அளவில் தொடங்கவும்.
வெங்காயம் + தேன் (Onion Juice with Honey):
2 தேக்கரண்டி வெங்காயச் சாறு + 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து காலை உணவிற்கு முன் குடிக்கலாம். இது மெட்டாபாலிசத்தை தூண்டி, உடல் எடையை குறைக்கும். தேன் உடலில் விரைவாக கொழுப்பைக் கரைக்கும் சக்தி கொண்டது.
வெங்காய சாறு + எலுமிச்சை (Onion Juice with Lemon Juice):
2 தேக்கரண்டி வெங்காயச் சாறு + 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிக்கலாம்.
வயிற்றுக்குள் உள்ள கொழுப்பு கரைய, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது நல்லது.
வெங்காய டீ (Onion Tea for Weight Loss):
வெங்காய துண்டுகளை வெந்நீரில் 10 நிமிடங்கள் வரை காய்ச்சி, ஒரு டம்ளர் வெங்காய டீ தயாரிக்கலாம். இதில் இஞ்சி, தேன், எலுமிச்சை சேர்த்து குடித்தால் செரிமானம் வேகமாகி உடல் எடையை குறைக்கும். இரவில் தூங்குவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு குடிக்கலாம்.
உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள் (Include Onion Juice in Diet):
சாலட்களில் வெங்காயச் சாறு கலந்து கொள்ளலாம். சாம்பார், ரசம், சப்பாத்தி சட்னி போன்ற உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். சிற்றுண்டிகளாக வெங்காயம் சேர்த்து உணவுகளை ஆரோக்கியமாக மாற்றலாம்.
Image Source: Freepik