Diabetes in children: குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க இந்த 5 விஷயங்களை செய்தாலே போதும்!

$

குடும்ப வரலாற்றில் சர்க்கரை நோய் இருந்தால் வருங்கால சந்ததியினருக்கு சர்க்கரை நோய் வருவதை தடுக்க வாழ்க்கை முறை, உணவு முறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இந்த கட்டுரையில் அறிந்து கொள்ளுங்கள்…

டைப் 2 டயாபெட்டீஸ் குழந்தையின் உடல் சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸை எரிபொருளாக பயன்படுத்துவதை மாற்றுகிறது. சிகிச்சை இல்லாமல், நோய் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சமீப ஆண்டுகளில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே அடிக்கடி காணப்படுகிறது. உலகின் சில பகுதிகளில், டைப் 2 நீரிழிவு இப்போது குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான நீரிழிவு வகை ஆகும். உலகெங்கிலும் குழந்தைப் பருவத்தில் உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிப்பது முக்கிய காரணியாக இருப்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

இந்நிலையில் இருந்து பாதுகாக்க ஒரு முக்கிய வழி ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதாகும். உங்கள் பிள்ளைக்கு டைப்-2 நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ள இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு நீரிழிவு நோய் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

1.சரியான எடையை பராமரிக்கவும்:

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பும் அதிகமாக இருக்கும், குறிப்பாக தொப்பை இருந்தால், டைப் 2 டயாபெட்டீஸ் நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகும். இது பொதுவாக உடல் மடிப்புகளிலும் கழுத்தின் பின்புறம் அல்லது அக்குள் போன்ற மடிப்புகளிலும் தோன்றும் கருமை நிறம் தோன்றும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நிலைமைகளைத் தவிர, அவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், பிசிஓஎஸ் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்றவையும் இருக்கலாம்.

2.ஆரோக்கியமான உணவை வழங்கவும்:

அனைத்து குழந்தைகளும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், மேலும் நீரிழிவு நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் குழந்தைகள் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதும் இன்றியமையாதது. சோடா பானங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். குழந்தைகள் கூடுதல் சர்க்கரைகள், உப்பு, சுவைகள் மற்றும் செயற்கையாக இனிப்பு சுவைகளை கொண்ட பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

3.உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவியுங்கள்:

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் எடை இரண்டும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் சிறந்த கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 60 நிமிடங்களாவது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிடித்தமான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவையுங்கள்.

4.போதுமான அளவு உறக்கம்:

சோர்வுற்ற நாளுக்குப் பிறகு, தூக்கம் அவசியம். இன்சுலின், குளுக்கோஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் தூக்கக் கலக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன. வழக்கமாக மிகக் குறைவான தூக்கம் உடல் பருமன், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயைப் பெறுவதற்கும் மோசமடைவதற்கும் அதிக வாய்ப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

இளம் குழந்தைகளுக்கு ஒரு இரவில் 13 மணிநேரம் வரை நல்ல தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. பதின்ம வயதினருக்கு ஒரு இரவுக்கு 9 முதல் 10 மணிநேரம் இடைவிடாத, சீரான தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. இளம் பருவத்தினர் 12 மணிநேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

5.மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுங்கள்:

பிள்ளைக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்க வாய்ப்பு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் குழந்தையின் இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதித்து மருத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டும். நீரிழிவு நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் அதன் விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு நோய் குறித்து ஏதேனும் சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் சுகாதாரப் பயிற்சியாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். நீரிழிவு நோயின் விளைவுகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை அவர்கள் வழங்க முடியும்.

Image Source: Freepik