How Parents Can Help Children With Depression: இன்று பலரும் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை காரணமாக பல பிரச்சனைகள் எழுகின்றன. இதில் மனச்சோர்வும் அடங்கும். குறிப்பாக குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என அனைவருமே இன்றைய காலகட்டத்தில் மனச்சோர்வால் பாதிப்படைகின்றனர். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான சோக உணர்வை ஏற்படுத்துவதுடன், ஆர்வ இழப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதனை மருத்துவ மனச்சோர்வு என்றும் கூறலாம். இது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் நடந்துகொள்கிறீர்கள் போன்ற அனைத்தும் ஏற்படலாம். மனச்சோர்வு ஒருவருக்கு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சார்ந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.
இந்த மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிப்படை தினசரி நடவடிக்கைகளை செய்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலைகள் அவர்களைப் பற்றி தாழ்வாக உணர வைத்திருக்கலாம். இதில் இளம் வயது குழந்தைகள் மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்படும் போது, அதன் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கலாம். ஏனெனில், இளமையாக இருப்பதால் அவர்கள் உதவி அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கின்றனர். இது போன்ற நிலைகளில் இந்நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக இருக்கும். இந்த சூழ்நிலைகளில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உதவலாம். இதில் குழந்தைகள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பின் பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குழந்தைகளை ஏன் வெளியில் விளையாடச் சொல்கிறார்கள் தெரியுமா?
குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தை பெற்றோர்கள் கையாள்வது எப்படி?
இதில் குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கு பெற்றோர்கள் சில முறைகளைக் கையாள வேண்டும்.
வெளிப்படையாக பேசுவது
பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச ஊக்குவிக்க வேண்டும். அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கவனமாக கேட்பது, சரிபார்ப்பது போன்றவற்றை பெற்றோர்கள் உறுதிபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும். அவர்களுக்கான பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்கும் போது, அவர்கள் புரிந்துகொண்டு தனிமைப்படுத்தப்படுவதை உணர உதவ வேண்டும். 
பயிற்றுவிப்பது
மனச்சோர்வு, அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் போன்றவற்றைப் பற்றி அறிய முயற்சிக்க வேண்டும். பெற்றோர்கள் குழந்தைகளின் மனநிலையைப் புரிந்து கொள்வதுடன், அவர்களின் பிள்ளையின் தேவைகளுக்குத் தகுந்த முறையில் பதிலளிக்க வேண்டும். அதே சமயம், அவர்களின் ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கக் கூடிய தவறான எண்ணங்களைக் குறைக்க வேண்டும்.
திரை நேரத்தைக் குறைப்பது
குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் உண்டாவதற்குக் காரணம் திரை நேரத்தைக் கவனிப்பதாகும். எனவே சமூக ஊடகங்கள் அல்லது வீடியோ கேம்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு மாற்றாக, நிஜ உலகத் தொடர்புகளை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும். இது குழந்தைகளின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், வலுவான இணைப்புகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குழந்தைங்க School-ல இருந்து வந்துட்டாங்களா? இத அவங்ககிட்ட கேளுங்க.!
வழக்கத்தை உருவாக்குதல்
குழந்தைகளின் தினசரி வழக்கத்தைக் கண்காணிப்பது அவசியமாகும். அது அவர்களின் முன்கணிப்பு உணர்வை அளிக்கிறது. இது மனச்சோர்வு உள்ள குழந்தைக்கு ஆறுதலாக அமைகிறது. தினசரி நடவடிக்கையில் ஈடுபாட்டுடன் இருக்க உதவக்கூடிய குடும்ப நடவடிக்கைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்கான நேரத்தைச் சேர்க்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிப்பது
சீரான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை குழந்தைகளுக்கு ஊக்குவிக்க வேண்டும். இந்த செயல்பாடுகள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது குழந்தைகளின் மனச்சோர்வை சமாளிப்பது எளிதாக்குகிறது. 
எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை சரிபார்ப்பது
குழந்தைகள் மன அழுத்தத்திலிருந்து பலவித எண்ணங்களை உணர்த்துகின்றனர். எனவே, அவர்களின் உண்ணும் அல்லது உறங்கும் முறைகளில் மாற்றங்கள், சமூக நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகி இருப்பது போன்றவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் குறித்து கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டாலோ அல்லது மிகவும் தீவிரமடைந்தாலோ உடனடியாக நிபுணத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டும். இதன் மூலம் குழந்தையை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.
பொறுமையாக இருப்பது
மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வது ஒரு படிப்படியான செயலாகும். இதில் விரக்தி அல்லது பொறுமையின்மையை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு மாற்றாக, சிறிது சிறிதாக அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பது மிகவும் நல்லது.
இவ்வாறு குழந்தைகளின் மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க பெற்றோர்கள் இது போன்ற நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெற்றோர்களே கவனம்! உங்க குழந்தைக்கு விளையாட்டு ரொம்ப முக்கியம்! ஏன் தெரியுமா?
Image Source: Freepik