இரவோடு இரவாக வயிற்றில் இருக்கும் மொத்த வாயுவும் வெளியேறனுமா? இதை சாப்பிடுங்க

வயிற்று வாயுவை அகற்ற உதவும் வீட்டு வைத்தியம்

லேசான கைகளால் மசாஜ் செய்யவும்

வயிற்றில் ஏற்படும் வாயுவை போக்க மசாஜ் செய்யலாம். வயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது வாயுவை அகற்ற உதவும். இதற்கு நீங்கள் எந்த எண்ணெயையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை உங்கள் கையில் வைக்கவும், பின்னர் அதை வயிற்றில் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இது உங்கள் வயிற்று தசைகளை அமைதிப்படுத்தும். வயிற்று வாயு வெளியேறி வலி நீங்கும்.

மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்

வயிற்று வாயுவிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற மூலிகை தேநீர் உதவும். இதற்கு நீங்கள் புதினா, இஞ்சி அல்லது கெமோமில் தேநீர் குடிக்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து தேநீர் தயாரித்து குடிக்கலாம். இது தவிர, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதும் வாயுவிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் குடிக்கலாம்

வயிற்று வாயுவிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற ஆப்பிள் சீடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தலாம். இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வயிற்றில் இருந்து வாயுவை அகற்ற உதவும்.

இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது வயிற்று வாயுவிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யுங்கள்

வயிற்று வாயு உருவாவதற்கு உடற்பயிற்சியின்மை ஒரு முக்கிய காரணமாகும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்பவர்கள் வாயுத்தொல்லையால் பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. அதே நேரத்தில், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு வாயுப் பிரச்சனைகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன.

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்

வயிற்றில் வாயு உருவாவதற்கு முக்கிய காரணமாக மோசமான வாழ்க்கை முறை கருதப்படுகிறது. இதற்காக நீங்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் சூயிங் கம் மெல்லுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வயிற்றில் அதிக வாயுவை ஏற்படுத்தும்.

இதனுடன், சாறு, தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்களைக் குடிக்க வைக்கோலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். கார்பனேற்றப்படாத பானங்களை குடிக்கவும். நல்ல வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் வயிற்று வாயுவிலிருந்து விடுபடலாம்.

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்

சாப்பிடும் வேகம் வயிற்று வாயுவையும் பாதிக்கும். வேகமாக உணவு உண்பவர்களுக்கு வாயு பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, வயிற்று வாயுவை அகற்ற, நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட்டு, உங்கள் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும்.

மிக விரைவாக மெல்லுவது வாயு தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஒருவர் உணவு உண்ண சுமார் 30 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சாப்பிடும்போது பேசுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது காற்றை விழுங்குவதற்கு வழிவகுக்கும்.

அதோடு வயிற்றில் ஏற்படும் வாயுவை நீக்க நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை குறிப்புகளையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

image source: Meta