Morning Routine According To Ayurveda: இன்றைய காலகட்டத்தில், ஒவ்வொரு நபரும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். காலை பொழுது நன்றாக ஆரம்பித்தால் அந்த நாள் முழுவதும் நன்றாக செல்லும் என்று கூறப்படுகிறது.
ஆயுர்வேதத்தில் கூட, ஆரோக்கியமாக இருக்க காலையில் ஒரு சிறப்பு வழக்கத்தை கடைபிடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, உங்கள் காலைப் பழக்கத்தில் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
ஆயுர்வேதத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில பழக்கங்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் காண்போம். இது உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். மேலும் இது நோய்களை தடுத்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய்களிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.
ஆயுர்வேத காலை வழக்கம் (Ayurvedic Morning Routine)
வாய் கொப்பளித்தல்
காலையில் எழுந்தவுடன், முதலில், பல் துலக்குவதற்கு முன், மருந்து கலந்த எண்ணெய் அல்லது டிகாஷனில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வாய் கொப்பளித்து, பிறகு துலக்க வேண்டும். வாய் கொப்பளிப்பது மூலம், உங்கள் வாய் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். மேலும் உங்கள் பற்களும் வலுவடையும்.
உடல் செயல்பாடுகள்
காலை எழுந்ததும் காலை உணவுக்கு முன் குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எழுந்தவுடன் உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வது கபா தோஷத்தை மோசமாக்கும். இது குடலில் இருந்து சுற்றளவுக்கு நகர்ந்து பல நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
குளியல்
காலை உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது வயிற்றின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உடல் சூட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. காலை உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது, வாயு போன்ற லேசான வயிற்றுப் பிரச்னைகள் வரையிலான இரைப்பை பிரச்னைகளை குறைக்க உதவுகிறது. 
காலை உணவு
தொகுக்கப்பட்ட உணவு அல்லது ஸ்மூத்திகளுக்கு பதிலாக சூடான மற்றும் சமைத்த காலை உணவை உண்ணுங்கள். உப்மா, தோசை, இட்லி, அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான ஆரோக்கியமான காலை உணவை காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
குறிப்பு
இந்த ஆயுர்வேத பழக்கங்களை உங்கள் காலை வேளையில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே இந்த வேலைகளை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்க வேண்டும்.
Image Source: Freepik