இப்போதெல்லாம் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் மக்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன. மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு வழக்குகள் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகின்றன. இளைஞர்களிடையே ஸ்டென்ட்கள் மற்றும் ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி வழக்குகள் பதிவாகின்றன. சிலருக்கு இதயம் பலவீனமாக உள்ளது. இதயம் பலவீனமாக உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இதயம் பலவீனமாக உள்ளவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று குழப்பமடைகிறார்கள்? நீங்கள் இதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக இந்த பதிவை படியுங்கள்.
இதயம் பலவீனமாக இருந்தால், பொதுவாக லேசான மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத உணவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதயம் பலவீனமாக இருந்தாலும் மோசமான உணவை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் இதயத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இதயம் பலவீனமாக உள்ளவர்கள் எப்போதும் நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதைப் பற்றி மேலும் தகவலுக்கு, டெல்லியைச் சேர்ந்த உணவியல் நிபுணர் பிராச்சி சாப்ராவிடம் பேசினோம்.
இதயம் பலவீனமாக இருப்பவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
முழு தானியங்கள்
எப்படியிருந்தாலும் முழு தானியங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் வழக்கமான உணவில் முழு தானியங்களைச் சேர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகப் பேணுவதற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதற்காக, நீங்கள் பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் பிற முழு தானியங்களை உட்கொள்ளலாம். இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதயப் பிரச்சனைகள் குறையும். இதனுடன், கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமனும் குறைகிறது. இதை சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் இதயம் பலவீனமாக இருந்தால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் காணப்படுகின்றன, இது இதயத்தை பலப்படுத்துவதோடு மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. உங்கள் வழக்கமான உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை நீக்கி இதயத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
அவகேடோ சாப்பிடவும்
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கு அவகேடோ ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். இதில் நல்ல அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதை சாப்பிடுவது உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தையும் நன்றாக வைத்திருக்கிறது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அவகேடோ சாப்பிடுவது கரோனரி இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருதய செயல்பாடுகளை சிறப்பாக வைத்திருக்க இது உதவியாக இருக்கும்.
பூண்டு சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்
பூண்டு சாப்பிடுவது பல வழிகளில் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பூண்டுக்கு சிகிச்சை பண்புகள் உள்ளன, இது தமனிகளில் பிளேக்கைக் குறைப்பதோடு இரத்த ஓட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதை சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்தின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதோடு இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
