$
புகையிலை பொருட்கள் மற்றும் புகைபிடித்தல் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இதனால் உலகம் முழுவதும் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். பீடி, சிகரெட் மற்றும் குட்கா போன்றவற்றை உட்கொள்வது பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், புகையிலை உட்கொள்வதை நிறுத்துவதற்கு மக்களுக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் நோக்கத்துடன், உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினம் (World No Tobacco Day) ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 31 அன்று உலகம் முழுவதும் கொண்டாடப்படுகிறது.
புகையிலைக்கு அடிமையாகிவிடுவது எளிது. ஆனால் அதை விடுவது மிகவும் கடினம். புகையிலையை உட்கொள்வதால் மட்டுமே ஒவ்வொரு ஆண்டும் பல லட்சம் மரணங்கள் நிகழ்கின்றன.
புகையிலையை உட்கொள்வது புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் ஒரு நபர் தனது உயிரை இழக்க நேரிடும். புகையிலை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடக்கூடிய 3 சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை
நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையானது புகையிலை மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட உதவுகிறது. மருத்துவர் நோயாளிக்கு ஒரு சிறிய அளவு நிகோடினைக் கொடுக்கிறார். நிகோடின் பேட்ச்கள், கம், நாசி ஸ்ப்ரே மற்றும் இன்ஹேலர் ஆகியவற்றின் உதவியுடன், புகையிலைக்கான ஏக்கம் குறைகிறது. நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் நிகோடின் பசையின் பயன்பாடு ஆகும்.
நிகோடின் கம் சாப்பிடும் போது பல விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும். காஃபின் கலந்த பானங்களை குடித்த 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே நிகோடின் கம் சாப்பிட வேண்டும். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் முதல் 6 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு 1 அல்லது 2 மணி நேரத்திற்கும் நிகோடின் கம் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம். இந்த சிகிச்சையை முறையாக எடுத்துக் கொண்டால், 12 வாரங்களில் புகையிலை பழக்கத்திலிருந்து வெளியே வரலாம்.
நடத்தை சிகிச்சை
நடத்தை சிகிச்சையின் உதவியுடன், புகையிலை அல்லது புகையைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது புகையிலையை கைவிடுவதற்கான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளில் வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியது. இந்த சிகிச்சை உங்கள் சிந்தனையை நேர்மறையான திசையில் திருப்ப உதவுகிறது.
ஒரு நபர் தனது திறன்களை நம்ப கற்றுக்கொள்கிறார். புகையிலை பசியை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளைத் தேர்வுசெய்ய சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுகிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஏக்கத்தை உணரும்போது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கலாம் அல்லது வேறு சில நேர்மறையான செயல்களில் ஈடுபடலாம்.
ஹிப்னாஸிஸ் சிகிச்சை
இந்த சிகிச்சையில் மருத்துவர் தளர்வு மற்றும் செறிவு நிலையை உருவாக்க நபருக்கு வழிகாட்டுகிறார். ஒரு நபர் ஹிப்னாஸிஸ் நிலையில் இருக்கும்போது, அவர் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார். இந்த சிகிச்சையின் உதவியுடன், மன மற்றும் உடல் பிரச்னைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
புகையிலைக்கு அடிமையாதல், எடை இழப்பு, வலி சிகிச்சை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைத்தல் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது போன்றவை. இந்த சிகிச்சையின் உதவியுடன், ஒரு நபர் தனது பழக்கவழக்கங்கள், நடத்தை மற்றும் மன எதிர்வினைகளில் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டு வர முடியும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
