$
How To Stop Smoking: புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது ஆஸ்துமா, காசநோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல தீவிர நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆனால் பலர் பீடி, சிகரெட் பிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு அடிமையாகி உள்ளனர். பலர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் அதனை கைவிடுவது மிகவும் கடினம்.
புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி புகை பிடிக்கும் ஆசை (Smoking Habit) ஏற்படும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் அவர்களால் விரும்பினாலும் புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட முடிவதில்லை. நீங்கள் சிகரெட் பழக்கத்தை கைவிட விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மன உறுதியை வலுப்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் விரும்பினால், சிகரெட் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட சில வீட்டு வைத்தியங்களின் உதவியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். எனவே புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட சில வீட்டு வைத்தியங்களை தெரிந்து கொள்வோம் வாருங்கள்.
இதையும் படிங்க: சிகரெட்டை நிறுத்த அறுமையான குறிப்புகள் இங்கே!
புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம் (Home Remedies To Quit Smoking)
முலேத்தி
முலேத்தி புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதில் மிதமான இனிப்புச் சுவை சிகரெட் மீதான ஏக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இதில் உள்ள பண்புகள் சோர்வை நீக்கி ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். உங்களுக்கு சிகரெட் பிடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றும் போதெல்லாம், உங்கள் வாயில் முலேத்தியை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இலவங்கப்பட்டை
புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட இலவங்கப்பட்டையை பயன்படுத்தலாம். வைட்டமின்கள், புரதம், சோடியம், தயாமின், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இலவங்கப்பட்டையில் காணப்படுகின்றன. அதன் கடுமையான மற்றும் கசப்பான சுவை சிகரெட் ஆசையை குறைக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை மூளையின் செயல்பாடுகளை அதிகரித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சிகரெட் பிடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றும் போதெல்லாம், ஒரு சிறிய இலவங்கப்பட்டையை வாயில் வைத்து உறிஞ்சிக் கொண்டே இருங்கள்.
தேன்
தேனை உட்கொள்வது புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட உதவுகிறது. தேனில் வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை சிகரெட்டுக்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து தினமும் குடித்து வரவும். இதனால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
தண்ணீர்
புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் தண்ணீர் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உண்மையில், தண்ணீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கட்டுக்குள் இருக்கும். மேலும் புகைபிடிக்கும் பழக்கமும் படிப்படியாக விலகத் தொடங்குகிறது.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது சிகரெட்டை நிறுத்துவதற்கு உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும். இதற்கு இஞ்சி மற்றும் நெல்லிக்காயை சம அளவு எடுத்து, தட்டி காயவைக்கவும். அதனுடன் எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு சேர்த்து ஒரு பாத்திரத்தில் சேமிக்கவும். எப்போதெல்லாம் சிகரெட் பிடிக்க நினைக்கிறீர்களோ, அப்போதெல்லாம் இந்தப் பொடியை உட்கொள்ளுங்கள்.
இந்த வீட்டு வைத்தியம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவும். சிகரெட் பிடிப்பது உங்கள் உடலில் பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே இந்த பழக்கத்தை இன்றே விட்டுவிடுங்கள்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
