உணவுக் கோளாறுகள், மோசமான வாழ்க்கை முறை, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் உள்ளன, இதன் காரணமாக இதயம் தொடர்பான நோய்கள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பிரச்சனைகள் சிறுவயதில் இருந்தே சகஜமாகிவிட்டது. இதய நோயால் ஏற்படும் இறப்புகள் உலக அளவில் முதலிடத்தில் உள்ளன.
மக்கள் பெரும்பாலான வலிகளை மாரடைப்பு என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் இதயத்தின் செயல்பாடு திடீரென நின்றுவிடும். இந்த சூழ்நிலையில், நோயாளிக்கு உடனடியாக சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அவ்வாறு செய்யாவிட்டால் மரணம் வரையிலான ஆபத்து நேரும்.
இதையும் படிங்க: தினையின் வகை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்வோம்?
மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், ஒரு நபரின் மூளைக்கு இரத்த விநியோகமும் நிறுத்தப்படும். மாரடைப்புக்குப் பிறகு ஒரு நோயாளி தனது உடல்நிலையை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.
மாரடைப்புக்கு பின் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது?
இதுகுறித்து லக்னோவின் பிரபல இதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் கே.கே.கபூர் கூறுகையில், இதயத் தடுப்பு பிரச்சனையில், ஒருவரின் இதயத்துடிப்பு இயல்பிலிருந்து 300-400 ஆக அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, இதயம் வேலை செய்வதை நிறுத்தி, உடலில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது.
இந்த சூழ்நிலையில், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை இல்லாததால் நோயாளி இறந்துவிடுகிறார். மாரடைப்பிலிருந்து மீண்ட பிறகு இந்த ஆபத்து நீங்காது. இதற்குப் பிறகும், நோயாளிகள் சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
மாரடைப்பு நோயாளிகள் இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்
- உணவில் சிறப்பு கவனம்
மாரடைப்பு மற்றும் இதயத் தடுப்புக்குப் பிறகு, நோயாளி உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும். இது தவிர, உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்களை சீரான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். அதிக வகையிலான தானியங்களை உட்கொள்ளுங்கள். அதே நேர்த்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக தவிர்க்கவும்
புகைபிடித்தல் இதயத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. புகைபிடித்தல் இதய செயலிழப்பு மற்றும் மீண்டும் தாக்குதலுக்கு ஆளாக்குகிறது. இது மட்டுமின்றி, இரண்டாம் நபர் புகைப்பழக்கமும் (அதாவது புகைப்பிடிப்பவர் உடன் இருப்பது) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதயத் தடுப்புக்குப் பிறகு, நோயாளிகள் தினமும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
- மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்
மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க, அவ்வப்போது மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். அதிக கொலஸ்ட்ரால், அதிகரித்த பிபி மற்றும் நீரிழிவு காரணமாக உங்கள் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கலாம். எனவே, அவ்வப்போது இதை கண்காணித்துக் கொள்வது நல்லது. 
அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை இதயத் தடுப்பு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. கரோனரி தமனி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் அவ்வப்போது மருத்துவரை அணுகி தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
இதையும் படிங்க: வேர் காய்கறிகளும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளும்
டிஜிட்டல் யுகத்தில் எந்த ஒரு பிரச்சனைக்கும் வழி உள்ளது. ஆனால் அது நம் கையில் தான் உள்ளது. முறையான உணவு முறையையும், உடற்பயிற்சியும் பின்பற்றுவது அவசியம். உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில் தான் உள்ளது. உடல்நலம் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Source: FreePik