நமது சிறுநீரகங்கள் நமது இரத்தத்தில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை வடிகட்டவும், திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும், அத்தியாவசிய தாதுக்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் அயராது உழைக்கின்றன. ஆனால் இன்றைய வாழ்க்கை முறையில், அவற்றுக்கு பெரும்பாலும் கொஞ்சம் கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு இயற்கை வழி, உங்கள் உணவில் பெருஞ்சீரக விதைகளைச் சேர்ப்பதாகும். இந்திய வீடுகளில் செரிமானத்திற்காக பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இந்த சிறிய விதைகள், சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு ஆச்சரியமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன. கிட்னி ஆரோக்கியத்திற்கு பெருஞ்சீரகத்தை எப்படி யூஸ் செய்யனும் என்று இங்கே காண்போம்.
கிட்னி ஆரோக்கியத்திற்க் பெருஞ்சீரகம் எப்படி செயல்படுகிறது?
டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது
பெருஞ்சீரக விதைகள் இயற்கையான டையூரிடிக் ஆகச் செயல்பட்டு, உங்கள் உடல் அதிகப்படியான திரவங்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. டையூரிடிக் என்பது சிறுநீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் எந்தவொரு பொருளும் ஆகும். சிறுநீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், பெருஞ்சீரகம் விதைகள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, உங்கள் சிறுநீரக அமைப்பை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கின்றன.
அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள்
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு வீக்கம் ஒரு மறைக்கப்பட்ட எதிரி. நாள்பட்ட வீக்கம் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற தற்போதைய நிலைமைகளை மோசமாக்கும். பெருஞ்சீரக விதைகளில் அனெத்தோல் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சிறுநீரகங்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. உட்புற வீக்கத்தைத் தணிப்பதன் மூலம், பெருஞ்சீரக விதைகள் ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஆதரிக்கின்றன.
மேலும் படிக்க: இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மறந்தும் பீட்ரூட் சாப்பிடக்கூடாது? ஏன் தெரியுமா?
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது
சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக நமது சிறுநீரகங்கள் தொடர்ந்து தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு ஆளாகின்றன. பெருஞ்சீரக விதைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் குர்செடின் உள்ளிட்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. அவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சிறுநீரக செல்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் திறமையாக செயல்படும் திறனை மேம்படுத்துகின்றன.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பிற வழிகள்
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் ஒரு சிறந்த இயற்கை உதவியாக இருந்தாலும், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆதரிக்க சில கூடுதல் வழிகள் இங்கே:
* போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
* உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைத்து, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள்.
* உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
* நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவுகளைக் கண்காணிக்கவும், ஏனெனில் அவை சிறுநீரக பாதிப்புக்கு முக்கிய காரணங்களாகும்.
* மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; இரண்டு பழக்கங்களும் காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
குறிப்பு
உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மேலும் சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவற்றை உகந்ததாக செயல்பட வைப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். உங்கள் உணவில் பெருஞ்சீரக விதைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், பிற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன், நீங்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முடியும். நீங்கள் அவற்றை தேநீரில் சேர்த்தாலும், உணவுக்குப் பிறகு மென்று சாப்பிட்டாலும், அல்லது உணவுகள் மீது தெளித்தாலும், இந்த சிறிய விதைகள் உங்கள் நல்வாழ்வில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
