Blood Sugar Level: உணவு சாப்பிட்ட பின் இருக்க வேண்டிய இரத்த சர்க்கரை அளவு..

$

Blood Sugar Level: நமது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் உள்ளது. குளுக்கோஸின் அளவு mg/dL இல் வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த அளவு இரவும் பகலும் மாறுகிறது. நாம் எதைச் சாப்பிட்டாலும் அது நமது இரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அதனால்தான் சரிவிகித உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அடைகிறது. அதாவது அவர்களின் உடலில் இன்சுலின் குறைபாடு உள்ளது. இன்சுலின் அளவு அதிகரிப்பதால் அல்லது குறைவதால் நம் உடலில் பல எதிர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதை தவிர்க்க, மக்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து பரிசோதிக்க வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழலாம். சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையின் இயல்பான அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

சாப்பிட்ட பின் இரத்த சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

உணவு உண்ட பிறகு, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு 140 முதல் 180 mg/dL வரை இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் வயது மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தைப் பொறுத்து இது சற்று அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் எதையாவது சாப்பிட்டால், அது சர்க்கரையாகவும் ஆற்றலாகவும் மாறும். அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன.

வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள உணவுகளை உண்பதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு விரைவாக அதிகரிக்காது.

சாதாரண நபரின் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

1. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதாவது உண்ணாமல் சர்க்கரை அளவு எடுக்கும் போது, குளுக்கோஸ் அளவின் சாதாரண வரம்பு 100 க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். உண்ணுவதற்கு முன்பாக எடுப்பது என்பது சர்க்கரை பரிசோதனைக்கு 8 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது என்பதை குறிக்கும்.
2. சாப்பிட்ட பின் சர்க்கரை அளவு எடுக்க வேண்டும் என்பது, சாப்பிட்டு 2 மணி நேரத்திற்கு பின்பு எடுக்க வேண்டியது ஆகும். சாப்பிட்டு 2 மணி நேரம் கழித்து சர்க்கரையை பரிசோதித்தால், சர்க்கரை அளவு 140க்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
3. HbA1Ac சோதனையை எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். இது 2 முதல் 3 மாதங்கள் வரையிலான சராசரி மதிப்பீடாகும். அதன் மதிப்பு 5.7 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு

நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வீட்டில் சர்க்கரையை பரிசோதிப்பார்கள். இதற்காக அவர்கள் குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். குளுக்கோமீட்டரின் இரத்த மாதிரி விரல் குத்தலில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது.

மறுபுறம், ஆய்வக சோதனையில், மாதிரியானது சிரை இரத்தம் அதாவது மணிக்கட்டில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது. எனவே குளுக்கோமீட்டரின் மதிப்பு ஆய்வக சோதனையில் இருந்து வேறுபட்டது. நமது விரலில் இருக்கும் ரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவு வீனஸ் ரத்தத்தை விட 15 சதவீதம் அதிகம்.

1. சாப்பிடாமல் இருக்கும் போது குளுக்கோஸின் சாதாரண வரம்பு 80 முதல் 130 வரை இருக்க வேண்டும்.
2. HbA1Ac சோதனை ஆய்வகத்தால் செய்யப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிக்கு அதன் இயல்பான வரம்பு 7 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். சர்க்கரை அளவு இதை விட மிகக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.

Pic Courtesy: FreePik