Watermelon seeds Benefits: தர்பூசணி பழத்தை விதையோட சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நல்லதா?

Is consuming watermelon seeds safe for the body: கோடை காலம் தொடங்கிவிட்டது. கோடை காலத்தில் உங்கள் உடல்நலத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். கோடைக்காலத்தில், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும், இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கோடை நாட்களில், உங்கள் உடலில் சீரான நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். இதற்கு, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கு ஏற்ப தண்ணீரின் அளவைப் பராமரிக்கவும். அதனுடன், உங்கள் உணவில் பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு இயற்கையாகவே சர்க்கரையைப் பெற உதவும். பழங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் சர்க்கரை மற்றும் நீர் அளவை சமப்படுத்த உதவும்.

கோடை காலம் ஆரம்பித்ததில் இருந்தே சந்தையில் பல்வேறு வகையான பழங்கள் காணப்படுகின்றன. பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கோடைக்காலத்தில் உணவுக்குப் பதிலாக பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தர்பூசணி உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தர்பூசணியில் 92% தண்ணீர் உள்ளது, இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.

sweet-watermelon-isolated_253984

தர்பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்:

செரிமான அமைப்பு:

தர்பூசணியின் நடுப்பகுதியில் பொட்டாசியம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தர்பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும்.

சருமம் ஜொலி, ஜொலிக்கும்:

சரும பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக தர்பூசணி விதைகளை சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கிறது.

எடை இழப்பு:

தர்பூசணியில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. மேலும் இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. எடை குறைக்க விரும்புவோர் இந்தப் பழத்தை தங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாகச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:

தர்பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது துத்தநாக அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்களை வலுப்படுத்த துத்தநாகம் செயல்படுகிறது. எனவே நீங்கள் நோயிலிருந்து விலகி இருக்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு:

மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானவை.

நரம்பு மண்டலம்:

தர்பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் பி உள்ளது, இது நமது நரம்பு மண்டலத்தின்
செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நபர் டிமென்ஷியா அல்லது வேறு எந்த வகையான மனநலப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் இது உதவியாக இருக்கும்.

கோடைகாலத்தில் தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

watermelon-to-avoid-when-you-feel-bloated

• தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் பி6 நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
• உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் போது, உங்களுக்கு தொற்று நோய்கள் வராது.
• தர்பூசணியில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• கோடையில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.
• தர்பூசணியில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• தர்பூசணியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• தர்பூசணியில் பொட்டாசியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான தசைகளை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
• கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து ஹார்மோன்களையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பது உங்கள் உடலில் சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.
• தர்பூசணியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
• இதிலுள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
• கலோரிகள் குறைவாகவும், கொழுப்பு இல்லாததாகவும் இருப்பதால், இது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த பழமாகும்.