தினமும் காபி குடிப்பதால் என்ன ஆகும் தெரியுமா.?

ஒரு கப் காபியை எடுக்காமல் ஒரு வேலை கூட செய்ய முடியாமல் தவிக்கும் பலரை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். பலர் காலையில் எழுந்தவுடன் படுக்கையில் காபி வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் காபி மீது வித்தியாசமான காதல் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது.

காபி குடிப்பது பல நோய்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். நீங்கள் அதை நாள் முழுவதும் சீரான அளவில் உட்கொண்டால், அது டைப் 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, உங்கள் மனமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். வேலையின் போது தூக்கமின்மையிலிருந்தும் விடுபடலாம்.

காஃபின், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம், மக்னீசியம் மற்றும் நியாசின் ஆகியவை காபியில் காணப்படுகின்றன. மேலும், இதில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லை. ஆனால் ஒவ்வொரு தினமும் காபி குடிக்க வேண்டுமா என்ற கேள்வி இன்னும் எழுகிறது. இது குறித்து இங்கே காண்போம்.

தினமும் காபி குடிப்பது நல்லதா?

நீங்கள் எதையும் சீரான அளவில் உட்கொண்டால், அதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. ஆனால் எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 காபி குறைவாக குடித்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் காபி குடிக்கும் பழக்கமாகிவிட்டால், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை காபி குடிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் உடல் மற்றும் மனரீதியான பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

இதையும் படிங்க: Gut Health: காபி குடிப்பதால் குடல் ஆரோக்கியம் மோசமாகுமா.?

உண்மையில், காபியில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது. காஃபினை சிறிய அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில் காஃபின் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். இது மூளையை பாதிக்கும். இதனால், சரியான நேரத்தில் தூங்க முடியாமல் போகலாம். உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறையையும் நீங்கள் உணரலாம்.

காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

நீண்ட வாழ்வு

காபி குடிப்பவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் அபாயம் வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இது உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. அதனால் நீங்கள் நோயற்ற வாழ்க்கையை வாழ முடியும். மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

மூளைக்கு நன்மை

அல்சைமர் நோயிலும் காபி மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது மூளையின் வேலை திறனை அதிகரிக்கிறது. மேலும் விஷயங்கள் அதிகமாக நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன. காபியில் உள்ள காஃபின் மூளையின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

இதய ஆரோக்கியம்

காபி குடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் இரத்தம் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சரியாகச் செல்லும். இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

எடை குறையும்

உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால் காபி குடிக்கலாம். காபியில் காஃபின் உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், அதிலிருந்து உருவாகும் வெப்பம் உடல் பருமனை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் நீண்ட நேரம் உள்ளிருந்து நிறைவாக உணர முடியும்.

மன அழுத்தம் குறையும்

எனக்கு தலைவலி, காபி குடிக்க வேண்டும் என்று பலர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்டிருப்பீர்கள். காபி குடிப்பது தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. காபி குடிப்பதால் உடலில் ஆல்பா-அமைலேஸ் என்ற என்சைம் அதிகரிக்கிறது. காஃபின் பதற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

Image source: Freepik