Child Avoid Foods: குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க கூடாத உணவுகள் என்னென்ன?

$

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளையே கொடுக்க விரும்புவார்கள். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், சில உணவுகள் அவர்களின் மெனுவில் ஒருபோதும் இருக்கக்கூடாது. இந்த பொருட்கள் கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

குழந்தைக்கு ஒருபோதும் கொடுக்கக்கூடாத உணவுகள்

சர்க்கரை பானங்கள்

சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட சோடாக்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவை அதிக கலோரிகள் கொண்டவை. மேலும் அவை உடல் பருமன், பல் சிதைவு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, தண்ணீர், பால் அல்லது இனிக்காத மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

சிப்ஸ், மிட்டாய்கள் மற்றும் சர்க்கரை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுக, பெரும்பாலும் செயற்கை சுவைகள், வண்ணங்கள் நிறைந்திருக்கும். இவை குறைவான ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானிய விருப்பங்கள் போன்ற முழு, பதப்படுத்தப்படாத தின்பண்டங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

வறுத்த உணவுகள்

ஆழமாக வறுத்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளன. இது இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கும். வறுத்த கோழி, பொரியல் மற்றும் பிற வறுத்த பொருட்களை உங்கள் பிள்ளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

துரித உணவு

துரித உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயம் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. விசேஷ சந்தர்ப்பங்களில் துரித உணவுப் பயணங்களை முன்பதிவு செய்து, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இதையும் படிங்க: குழந்தைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு கொடுக்க வேண்டிய சாப்பாடு: வீட்டிலேயே செய்யலாம்!

அதிக காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

ஆற்றல் பானங்கள், காபி மற்றும் அதிகப்படியான தேநீர் ஆகியவை காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காஃபின் தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறு குழந்தைகளில் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பச்சையான முட்டை, இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவு

இந்த உணவுகளில் சால்மோனெல்லா மற்றும் ஈ.கோலை போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம், இது உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தும். எந்தவொரு ஆபத்தையும் அகற்ற இந்த உணவுகள் முழுமையாக சமைக்கப்படுவதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்தவும்.

தேன்

தேனில் க்ளோஸ்ட்ரிடியம் போட்யூலினத்தின் வித்திகள் இருக்கலாம், இது ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுப்பதை தவிர்க்கவும், வயதுக்கு ஏற்ற உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்.

சோடா மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்

இந்த பானங்கள் சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பல் சிதைவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீர், பால் அல்லது 100% பழச்சாறு போன்ற ஆரோக்கியமான பான விருப்பங்களை மிதமாக உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் முதன்மையானது. இந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், அவர்களின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களுக்குப் பயனளிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்தவும் நீங்கள் உதவலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு ஆலோசனைக்கு எப்போதும் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

Image Source: Freepik