$
புரோஸ்டேட் என்பது ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பியாகும். இது விந்துவை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றி வருகிறது. புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம் என்பது சோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளின் கலவையால் அளவிடப்படுகிறது.
இதில் இரத்தத்தில் PSA அளவை அளவிடும் புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென் (PSA) சோதனை, உடல் பரிசோதனையை உள்ளடக்கிய டிஜிட்டல் மலக்குடல் பரிசோதனை மற்றும் பயாப்ஸி ஆகியவை அடங்கும். புற்றுநோய் செல்கள் இருப்பதைக் கண்டறிய புரோஸ்டேட்டில் இருந்து ஒரு திசு மாதிரியை எடுக்கலாம்.
PSA அளவை அளவிடுவது, புரோஸ்டேட் திறம்பட செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பதை அறிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். PSA என்பது புரோஸ்டேட் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு புரதமாகும். PSA இன் உயர் நிலைகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகளின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்.
PSA நிலை என்றால் என்ன?
- 40 மற்றும் 50 வயதுடைய ஆண்கள்: ஒரு சாதாரண PSA அளவு பொதுவாக 2.5 ng/mL க்கும் குறைவாக இருக்கும்.
- 60 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள்: ஒரு சாதாரண PSA அளவு பொதுவாக 4.0 ng/mL க்கும் குறைவாக இருக்கும்.
- 70 மற்றும் 80களில் உள்ள ஆண்கள்: ஒரு சாதாரண PSA அளவு பொதுவாக 6.5 ng/mL க்கும் குறைவாக இருக்கும்.
இருப்பினும், புற்றுநோயைக் குறிக்கும் அல்லது இயல்பானது என்று குறிப்பிட்ட அளவு எதுவும் இல்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். படிதேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் (NCI), 4.0 ng/mL மற்றும் அதற்கும் குறைவான PSA அளவுகள் கடந்த காலத்தில் சாதாரணமாகக் கருதப்பட்டன. இருப்பினும், PSA அளவுகள் 4.0 ng/mL க்கும் குறைவான நபர்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உள்ளது, மேலும் 4 முதல் 10 ng/mL வரை அதிக PSA அளவுகளைக் கொண்ட பலருக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இல்லை.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பில் PSA அளவைப் பராமரிப்பது இன்னும் சிறந்தது. புரோஸ்டேட் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உத்தரவாதமான வழி இல்லை என்றாலும், சில உணவுகள் PSA அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.
PSA அளவைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள்
தக்காளி
தக்காளியில் லைகோபீன் ஏராளமாக உள்ளது. இது PSA அளவுகள் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் என்று கூறப்படுகிறது. உண்மையில், லைகோபீன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக புரோஸ்டேட் புற்றுநோயில், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், வீக்கம், அப்போப்டொசிஸ் மற்றும் செல் பிரிவு போன்ற வழிமுறைகள் மூலம்.
பச்சை தேயிலை
ஆரோக்கியமான காலை பானமான கிரீன் டீ அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. இதில் கேடசின்கள் உள்ளன. இது ஆண்களிடையே சீரம் பிஎஸ்ஏ அளவைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், கிரீன் டீ ஒட்டுமொத்த புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்குமா என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
கொழுப்பு நிறைந்த மீன், சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்றவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த மீன்கள் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாக நிரூபிக்கக்கூடிய அலர்ஜி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளன. சுவாரஸ்யமாக, கொழுப்பு நிறைந்த மீன் நுகர்வு குறைந்த புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
சோயா பொருட்கள்
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, சோயா பொருட்கள் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும். இது ஐசோஃப்ளேவோன்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும். அவை சாத்தியமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட தாவர கலவைகள் ஆகும். சோயாபீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு, டெம்பே மற்றும் சோயா பால் போன்ற சோயா அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் இந்த ஐசோஃப்ளேவோன்கள், PSA அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலமும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.
பெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள், புளுபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் உட்பட பல்வேறு வகையான பெர்ரி வகைகள் உள்ளன. இவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் பாலிபினால்கள், வீக்கம் மற்றும் PSA அளவைக் குறைக்க உதவும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன மற்றும் புரோஸ்டேட் பிரச்னைகளுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். எனவே, அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version