$
நீங்கள் நள்ளிரவில் அதிக தாகம் மற்றும் வறண்ட உணர்வை உணர்ந்தீர்களா? இது நீரிழப்பு மற்றும் வாய் சுவாசம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் இருக்கலாம். இவை இரண்டு பொதுவான காரணங்களாகும். இருப்பினும், அதிகப்படியான தாகத்திற்கு பங்களிக்கும் பிற காரணிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று இங்கே காண்போம்.
இரவில் அதிக தாகம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் (Reason For Excessive Thirst At Night)
இரவில் அதிகம் தாகம் எடுப்பதை மருத்துவ ரீதியாக பாலிடிப்சியா என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. வறண்ட வாய், எப்பொழுதும் திரவங்களை அருந்த வேண்டும் என்ற அசாதாரண உந்துதல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுதல் ஆகியவற்றால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
இரவில் அதிக தாகம் ஏற்படுவது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். சில மருந்துகள் மற்றும் நீரிழிவு, சிறுநீரக பிரச்சனைகள் அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் இதற்கு பங்களிக்கும்.
உணவின் பங்கு
உணவுப்பழக்கம் மக்களில் தாகத்தின் அளவை கணிசமாக பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, படுக்கைக்கு முன் உப்பு அல்லது காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது உடலை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது தாகத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்வது நீரிழப்பு மற்றும் உலர் வாய்க்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பது மற்றும் தூங்குவதற்கு முன் இந்த பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துவது இரவுநேர தாகத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
மருந்துகள் தாகத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இரத்த அழுத்த மேலாண்மைக்கு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் டையூரிடிக்ஸ், திரவ இழப்பு மற்றும் அதிகரித்த தாகத்திற்கு பங்களிக்கும்.
சில மருந்துகளை உட்கொள்ளும் வயதானவர்களுக்கு வாய் வறட்சி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்கள் மருந்துகளால் பிரச்சினை ஏற்படுவதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சாத்தியமான மாற்று வழிகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதைக் கவனியுங்கள்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள், சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தம் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது வறண்ட வாய் மற்றும் அதிகரித்த தாகத்திற்கு வழிவகுக்கும். மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவான வாய் சுவாசத்தால் ஏற்படுகிறது.
பிற பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அதிக பகல் தூக்கம்
- சத்தமாக குறட்டை
- அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல்
- காலையில் எழுந்ததும் பல மணி நேரம் நீடிக்கும் தலைவலி
- எழுந்தவுடன் வறண்ட வாய்
- அமைதியற்ற தூக்கம்
- எரிச்சல்
- விரக்தி
இரவில் அதிக தாகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
இரவில் ஏற்படும் அதிக தாகத்தை சமாளிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் அதிகப்படியான திரை நேரத்தைத் தவிர்ப்பது இதில் அடங்கும். இது மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் வாய் வறட்சிக்கு பங்களிக்கும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல் மற்றும் நல்ல தூக்கம் போன்றவை இரவு தாகம் குறைக்க உகந்த சூழலை உருவாக்குகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
