Extremely Thirsty: உடலுக்கு தண்ணீரின் முக்கியத்துவம் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். உடலில் நீர் அளவு குறைந்தால், அந்த நபருக்கு தாகம் எடுக்கும். இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பொதுவான செயல்முறையாகும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தாகம் தணிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒருவருக்கு வழக்கத்தை விட அதிக தாகம் ஏற்பட்டால், அது சிந்திக்க வேண்டிய விஷயம். அதிகப்படியான தாகமும் ஒரு வகையான பிரச்சனைதான். அந்த பிரச்சனைக்கான காரணம் மற்றும் தீர்வுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
அதிகப்படியான தாகத்தின் அறிகுறிகள்
- முன்பே கூறியது போல, அதிகப்படியான தாகமும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.
- மிகவும் பொதுவான மற்றும் முக்கியமான அறிகுறி நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது
- வாய் வறட்சி போன்ற உணர்வு
- வாயில் உமிழ்நீர் கெட்டியாதல்
- தண்ணீர் குடித்த பிறகும் தாகம் எடுத்தல்
- தலைச்சுற்றல்
- எப்போதும் குமட்டல் உணர்வு
- பலவீனம், சோர்வாக உணர்தல்
- குறைவான வியர்வை
- குறைவாக சிறுநீர் கழித்தல்
- தசைப்பிடிப்பு
- உடலில் ஏற்படும் எந்த காயமும் விரைவில் குணமடையாது
- மங்கலான பார்வை
- அதிகப்படியான பசி
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- கைகள் மற்றும் கால்கள் மரத்துப் போதல்
அதிகப்படியான தாகம் பாலிடிப்சியாவின் காரணங்கள்
- மீண்டும் மீண்டும் தாகம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.
- உடற்பயிற்சியின் போது அதிகப்படியான வியர்வை.
- தளர்வான இயக்கத்தால் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை.
- வெப்பமான நிலை.
- அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் அல்லது காரமான உணவுகளை உண்ணுதல்.
- அதிகமாக தேநீர் அல்லது காபி அருந்துதல், அதாவது காஃபின் கலந்த பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது.
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது.
இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக அதிகரித்தாலும் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். மேலும், உடலால் திரவங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது, நீரிழிவு இன்சிபிடஸ் ஏற்படலாம், அத்தகைய நிலையில் நபர் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்குவார். அவரது உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும், இதன் காரணமாக ஒருவருக்கு அதிக தாகம் ஏற்படுகிறது.
அதிகப்படியான தாகத்தைத் தடுப்பது எப்படி?
- இது ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல. வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்கள் செய்தாலே இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.
- அதிகப்படியான ஜங்க் உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம். மேலும் வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.
- காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் காலை மற்றும் மாலை உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்.
- மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: சூயிங் கம் தாடை அளவை அதிகரிக்குமா? சூயிங் கம் முக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?
அதிகப்படியான தாகம் பிரச்சனை நீங்கவில்லை என்றால், அதற்கு முறையாக சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.
image source: freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version