Is excessive yoga harmful for our body: உணவு முதல் உடற்பயிற்சி வரை எது அளவுக்கு அதிகமானாலும், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு விளைவிக்கும். அது நல்ல பழக்கமாக இருந்தாலும் சரி, கெட்டதாக இருந்தாலும் சரி. இது, யோகாவிற்கும் பொருந்தும். அதிக நன்மைகளைப் பெற வேண்டும் என்ற ஆசையில், இதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளாமல், அதன் மோசமான விளைவுகளுக்கு பலியாகிறார்கள்.
யோகா செய்யும் போது உங்கள் உடலில் ஏதேனும் அசம்பாவிதங்களை சந்தித்தால் அதற்கான காரணத்தை தெரிந்து கொள்வது நல்லது. அளவுக்கு அதிகமாக யோகா செய்வதன் நன்மைகள் பற்றி இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம். இது குறித்து யோகா நிபுணர் த்ரிதா ஜெய்ஸ்வா நமக்கு தகவல்களை வழங்கியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Yoga for constipation: மலச்சிக்கலில் இருந்து உடனே நிவாரணம் பெற இந்த ஒரு யோகாசனம் போதும்!
அதிகமாக யோகா செய்வதற்கான அறிகுறிகள்
யோகா பயிற்சி தன்னிச்சையானது மிகவும் முக்கியமானது. இதனால் உடலில் கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்படாது, அதன் முழு பலனையும் பெற முடியும் என்று யோகா நிபுணர் த்ரிதா ஜெய்ஸ்வால் கூறுகிறார். ஆனால், மக்கள் பெரும்பாலும் வரம்புகளுக்கு அப்பால் யோகா பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். இதனால், உடல் ரீதியான பிரச்னைகளுக்கும் ஆளாகின்றனர். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும், உங்கள் உடலே இதைப் பற்றி நிறைய சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. எனவே இந்த அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வோம்.
மூச்சுத்திணறல்
யோகாவில், சுவாசத்தின் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யப்படுகிறது. ஆனால், இதைச் செய்யும்போது உங்கள் சுவாசம் கடினமாகத் தொடங்கினால், அந்த ஆசனம் உங்களுக்கு ஏற்றதல்ல என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
உடல் வலி
யோகாவின் போது உடலில் வலி ஏற்படுவதும் உடலின் வரம்புகளை மீறி நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். குறிப்பாக இந்த வலி நீண்ட காலமாக நீடித்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Foods Before Yoga: யோகா செய்றதுக்கு முன்னாடி நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?
தசைப்பிடிப்பு
தசைகள் நீட்டப்படும் பயிற்சியின் போது பல யோகா ஆசனங்கள் உள்ளன, இது தசைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், இதுபோன்ற யோகாசனங்களை அதிகமாக பயிற்சி செய்யும் போது, தசைப்பிடிப்பும் ஏற்படும். இந்நிலையில், தசைகளில் கடுமையான வலி இருக்கலாம். எனவே, யோகா பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தசைகளில் கடுமையான வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
பதட்டமாக உணர்தல்
யோகாவின் போது நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், அது தேவையானதை விட அதிகமாக யோகா செய்ததற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உண்மையில், உடலில் அதிகப்படியான அழுத்தம் காரணமாக, இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கற்றதாக மாறலாம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் நீங்கள் பதட்டமாக உணரலாம். எனவே, இது போன்ற ஏதாவது உங்களுக்கு நடந்தால் அதை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits of Halasana: உச்சி முதல் பல வரை பெண்களின் அனைத்து பிரச்சினையையும் தீர்க்கும் ஒரே யோகாசனம்!
அளவுக்கு அதிகமாக யோகா செய்வதால் ஏற்படும் தீமைகள்
அதிகமாக யோகா செய்வதால் ஏற்படும் தீமைகளைப் பற்றி பேசுகையில், உடலில் அதிக அழுத்தத்தால் தேவையற்ற உடல் சோர்வை சந்திக்க நேரிடும். இதைப் பார்த்தால், யோகா பயிற்சி உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அதை வரம்பைத் தாண்டி பயிற்சி செய்யும் போது, உடலின் அத்தியாவசிய ஆற்றல் வீணாகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒருவர் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறார்.
யோகப் பயிற்சியின் போது உடலுடன் அதிக உடல் உழைப்பு தசை மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தவிர, அதிகப்படியான உடல் அழுத்தத்தால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் உடலின் திறன் மற்றும் வரம்புகளுக்கு ஏற்ப யோகா பயிற்சி செய்வது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Joint Pain Yoga: மூட்டு வலி சீக்கிரம் குறையணுமா? இந்த 3 யோகாசனங்களை செய்யுங்க
தீமைகளை தவிர்க்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்
யோகாவின் அதிகப்படியான பயிற்சியால் ஏற்படக்கூடிய தீங்குகளைத் தவிர்க்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
- ஆரம்ப கட்டத்தில், எப்போதும் யோகா அமர்வுகளை குறுகிய இடைவெளியில் செய்யுங்கள், இதனால் உடலில் கூடுதல் அழுத்தம் இருக்காது.
- யோகா நிபுணர்களின் ஆலோசனையுடன், உங்கள் உடலையும் கேளுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் உடல் திறனை நீங்கள் நன்றாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.
- யோகாவின் எந்தவொரு புதிய போக்கையும் பின்பற்றுவதற்கு முன், அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றிய முழுமையான தகவலைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Yoga For Healthy Heart: இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
- நீங்கள் எடை இழப்பு அல்லது உடல் நோக்கத்திற்காக யோகா செய்கிறீர்கள் என்றால் பொறுமையாக இருங்கள். அதிக நன்மைகளுக்காக அதிக உடற்பயிற்சிகளை செய்வதில் தவறில்லை.
- இந்த உடல்நலம் தொடர்பான தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் தெரிந்தவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
Image Credit: Freepik