$
தற்போது தினமும் தலைவலியால் அவதிப்படுவது பலருக்கும் தொடர்கதையாகி விடுகிறது. இதை வீட்டிலேயே உடனடியாக சரி செய்வது எப்படி என பார்க்கலாம்…
உண்மையில் தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கமின்மை, முறையற்ற உணவு, அதிகப்படியான மது அருந்துதல், பார்வை மங்கல், உயர் ரத்த அழுத்தம், ஒற்றைத் தலைவலி, சைனஸ், சளி, புகைபிடித்தல், மாசு… இவை அனைத்தும் தலைவலிக்குக் காரணம்.
தலைவலி வந்துவிட்டாலே மாத்திரை சாப்பிட்டு உடனடி தீர்வு தேடும் பழக்கம் பலருக்கும் உண்டு. ஆனால் உண்மையில், இயற்கையாகவே தலைவலியைக் குறைக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன.
தண்ணீர் குடிங்க:
நீரிழப்பும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, அந்த பிரச்சனையை குறைக்க தண்ணீர் குடிக்கவும். இவற்றுடன் மூலிகை பானங்களையும் அருந்தலாம். இஞ்சி டீ மற்றும் லெமன் டீ இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்:
சிலர் பபுள்கம் மெல்லுவார்கள். இது தாடைப் பகுதியிலும் கன்னங்களின் உட்புறத்திலும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் தலைவலி ஏற்படும். மென்மையான உணவுகளை சாப்பிட்டால் தலைவலி குறையும்.
ஆயில் மசாஜ்:
தலைமுடியை இறுக்கமாக பின்னினால் தலைவலி வரும். எனவே, பின்னலை தளர்வாக அணிந்து, உச்சந்தலையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இது உங்களை மிகவும் ஆசுவாசப்படுத்தும்.
நெற்றியிலும் கழுத்திலும் மென்மையான மசாஜ் டென்ஷன் தலைவலியைக் குறைக்கும். புருவம் மற்றும் நெற்றியில் எசன்ஷியல் ஆயில் கொண்டு மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. மிண்ட், துளசி மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய்களும் இதற்கு உதவுகின்றன.
குட்டி தூக்கம்:
தலைவலி வரும் போது இதை சிறிது நேரம் செய்யாமல் ஓய்வெடுங்கள். முடிந்தால், 1-2 மணி நேரம் இருட்டு அறையில் தூங்கி, மொபைல், கேட்ஜெட் உபயோகத்தை குறைத்து ஓய்வு எடுத்தால் தலைவலி குறையும்.
ஐஸ் ஒத்தடம்:
சில சமயங்களில் அதிக வெப்பத்தால் தலைவலியும் அதிகமாகும். எனவே, ஐஸ் கட்டிகளை மென்மையான துணியில் போர்த்தி நெற்றியில் வைத்து மசாஜ் செய்யவும். இப்படி 15 நிமிடம் செய்தால் தலைவலி குறையும். தலைச்சுற்றல், பேசுவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
