இப்போதெல்லாம், இதயம் தொடர்பான நோய்கள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. இதய செயலிழப்பும் இவற்றில் அடங்கும். இதய செயலிழப்பு என்பது இதயம் உடலுக்குத் தேவையான அளவு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியாத ஒரு நிலை. இருப்பினும், இந்தப் பிரச்சினை படிப்படியாக உருவாகிறது மற்றும் சில அறிகுறிகளின் உதவியுடன் கண்டறிய முடியும். இதய செயலிழப்புக்கான அறிகுறிகள் என்ன, அதன் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகள்
* மூச்சுத் திணறல் - சிறிது நடக்கும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது மூச்சுத் திணறல். படுத்துக் கொள்ளும்போது சுவாசிப்பதில் சிரமம், இது இரவில் அடிக்கடி தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
* சோர்வு மற்றும் பலவீனம் - இதய பலவீனம் காரணமாக, உடலுக்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. இது சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
* கால்கள் மற்றும் வயிற்றில் வீக்கம் - இதயம் சரியாக செயல்படாதபோது, உடலில் திரவம் சேரத் தொடங்குகிறது. இதனால் கால்கள் மற்றும் வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
* ஒழுங்கற்ற அல்லது வேகமான இதயத்துடிப்பு - இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், இதனால் இதயத்துடிப்பு வேகமாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்றதாகவோ இருக்கலாம்.
* பசியின்மை அல்லது குமட்டல் - செரிமான அமைப்பில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால், பசியின்மை பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
* எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு - உடலில் நீர் தேக்கம் திடீர் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், செரிமான மண்டலத்திற்கு சரியான இரத்த விநியோகம் இல்லாததால், ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இதய செயலிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
* அதிகப்படியான உப்பு உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், உப்பை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.
* புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் (பருப்பு வகைகள், மீன்) சாப்பிடுங்கள்.
* பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
* உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
* உடற்பயிற்சி இதய தசைகளை வலுப்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
* இதய நோய்க்கு உடல் பருமன் ஒரு முக்கிய காரணம், எனவே ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
* புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் இதய தமனிகளைப் பாதிக்கின்றன.
* மன அழுத்தம் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்து சரியான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
* உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் கொழுப்பை தொடர்ந்து பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை இதய செயலிழப்புக்கு முக்கிய காரணங்கள்.
* உங்களுக்கு இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
