சாப்பிட்ட உடன் பலருக்கும் பல வகையான பிரச்சனைகள் வரும். சிலருக்கு அசிடிட்டி தொந்தரவு, சிலருக்கு தூக்கமும் சோர்வான உணர்வும், சிலருக்கு அசௌகரிய நிலையும் ஏற்படலாம். இவை அனைத்துக்கும் காரணம் சாப்பிட்ட பிறகு செய்யும் சில தவறுகளாகவும் இருக்கலாம்.
சாப்பிட்டவுடன் சில தவறுகள் செய்தால் செரிமானம் கெடும் என்று சிறுவயதில் இருந்தே கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இது முற்றிலும் உண்மை, ஏனென்றால் நமது உணவு ஜீரணிக்க சுமார் 3 மணி நேரம் ஆகும்.
இதையும் படிங்க: நல்ல உறக்கம் வேண்டுமா? அப்போ இதை செய்யுங்கள்
செரிமான மேம்பாடு அவசியம்
சில முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் புறக்கணித்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதன் காரணமாக, உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் அல்லது அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளும் இருக்கலாம். 
எனவே, இந்த தவறுகளை ஆரம்பத்திலிருந்தே கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இதைப் பற்றி அறிய, பூனம் டயட் மற்றும் வெல்னஸ் கிளினிக் மற்றும் அகாடமியின் நியூட்ரிஃபை இயக்குநர் பூனம் துனேஜாவிடம் பேசினோம்.
சாப்பிட்ட பின் செய்யக் கூடாத விஷயங்கள்
- சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது
சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். இதன் காரணமாக, வயிற்றில் இருக்கும் அமிலம் குறையத் தொடங்குகிறது, இது உணவை ஜீரணிக்க அவசியம். எனவே, சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும். இதன் மூலம் உணவு சரியாக ஜீரணமாகும்.
2. கடினமான செயல்
சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது சில கடினமான செயல்களைச் செய்தால், அது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உடற்பயிற்சியின் போது, நமது உடல் தசைகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்குகிறது.
இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், உணவு உண்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்தால், அது செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு சுமார் 2 மணி நேரம் கடினமான செயல்களைச் செய்யாதீர்கள்.
3. காஃபின் உட்கொள்ளல்
சிலர் சாப்பிட்ட உடனேயே டீ அல்லது காபி சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும். ஆனால் இந்த பழக்கம் மோசமான செரிமானத்தை ஏற்படுத்தும். சாப்பிட்ட உடனேயே காஃபின் உட்கொள்வது உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்றால், சாப்பிடுவதற்கு 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த பழக்கம் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
4. உணவுக்கு பின் பழங்களை உண்ணுங்கள்
சாப்பிட்ட பிறகு பழங்களை உட்கொள்வது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உண்மையில், இதைச் செய்வதன் மூலம் பழங்கள் உணவில் கலக்கப்படுகின்றன, இது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கிறது . இதன் காரணமாக உங்களுக்கு மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி அல்லது அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம்.
5. சாப்பிட்ட உடன் தூங்கலாமா?
சிலருக்கு சாப்பிட்டவுடன் உடனே தூங்கும் பழக்கம் இருக்கும். ஆனால் இந்த பழக்கம் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். இதன் காரணமாக, உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல், அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்த ஆரம்பிக்கிறது. 
6. சாப்பிட்ட உடன் குளிக்கலாமா?
சாப்பிட்ட உடனேயே குளிப்பது முழு உடலையும் பாதிக்கும். உண்மையில், சாப்பிட்ட பிறகு நம் உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது. உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க, இரத்தம் தோல் வழியாக வேகமாக ஓடத் தொடங்குகிறது, இது முழு உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இதையும் படிங்க: Kidney Infections: இருப்பதை எப்படி தெரிந்துக்கொள்வது
சாப்பிட்டப் பிறகு இந்த தவறுகளை செய்தால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைபிடியுங்கள். உங்கள் உடல்நிலையில் ஏதேனும் அசௌகரியத்தை உணரும்பட்சத்தில் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Image Source: Freepik