International Men's Day 2023: ஆண்களும் மனநிலை மாற்றங்களை (Mood Swings) அனுபவிக்கிறார். இதில் ஒன்று எரிச்சலூட்டும் ஆண் நோய்க்குறி (Irritable Male Syndrome, IMS). இது குறித்து கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? எரிச்சலூட்டும் ஆண் நோய்க்குறி (IMS), எரிச்சல் மற்றும் குறைந்த மனநிலை போன்ற அறிகுறிகளை ஆண்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை ஆண்களை எரிச்சலுடன் செயல்பட வைக்கும் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும்.
இன்று சர்வதேச ஆண்கள் தினம் (International Men's Day 2023). இந்த நேரத்தில் எரிச்சலூட்டும் ஆண் நோய்க்குறி (Irritable Male Syndrome, IMS) குறித்து தெரிந்துக்கொள்வோம் வாருங்கள்.
எரிச்சலூட்டும் ஆண் நோய்க்குறி (IMS) அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகளை பற்றிய புரிதலுக்காக ஹைதராபாத் யசோதா மருத்துவமனையின் பொது மருத்துவர் மற்றும் நீரிழிவு நோய் நிபுணர் டாக்டர் ரங்க சந்தோஷ் குமாரிடம் பேசினோம். அவர் இது குறித்து விளக்கினார்.
IMS-ஐ புரிந்துக்கொள்வது எப்படி?
எரிச்சலூட்டும் ஆண் நோய்க்குறி (IMS) என்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் திரும்பப் பெற்ற பிறகு ஆண்களுக்கு தோன்றும் கவலை, எரிச்சல், சோம்பல் மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றின் நடத்தை நிலையாகும். ஆண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகமாகவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாகவும் இருக்கும்போது எரிச்சல் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த நோய்க்குறியானது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கூட்டாக பாதிக்கிறது.
IMS-க்கு உட்பட்ட ஆண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பதில் சவால்களை சந்திக்க நேரிடும். இது அவர்களின் உறவுகள், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் வேலை ஆகியவற்றில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும். IMS பெரும்பாலும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் சில சமயங்களில் ஆண்ட்ரோபாஸ் என குறிப்பிடப்படுவதாக டாக்டர் குமார் கூறினார்.
இவை தான் IMS இன் அறிகுறிகள்
IMS உடைய ஆண்கள் பெரும்பாலும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறனை அனுபவிக்கின்றனர்.
கோபம் மற்றும் விரக்தி ஆகியவை IMS உள்ளவர்களிடையே பொதுவான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களாகும். இது வெளித்தோற்றத்தில் சிறிய சிக்கல்களால் தூண்டப்படலாம்.
அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் பரவலாக உள்ளன. இது அமைதியின்மை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
IMS-க்கு உட்பட்ட ஆண்கள் மனநிலையில் விரைவான மற்றும் கணிக்க முடியாத மாற்றங்களை வெளிப்படுத்தலாம். இதனால் அவர்களுக்கு உணர்ச்சியை பராமரிப்பது சவாலாக இருக்கும்.
IMS உடைய நபர்கள், அவர்களின் உணர்ச்சிப் போராட்டங்கள், அவர்களது உறவுகளை பாதிக்கும் காரணத்தால் சமூக தொடர்புகளில் இருந்து விலகலாம்.
இதையும் படிங்க: ஆண்மையை மேம்படுத்த வேண்டுமா? உங்களுக்கான 5 மாத்திரைகள் இங்கே
இவை எல்லாம் IMS இன் காரணங்கள்
IMS ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு. ஆண்களுக்கு வயதாகும்போது, அவர்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி குறையும். இது IMS அறிகுறிகளின் தொடக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஆண்களில் அதிகரித்த உணர்ச்சிகரமான பதில்களையும் மனநிலை மாற்றங்களையும் தூண்டும். மேலும், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற வெளிப்புற காரணிகள் IMS இன் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம். இதனால் ஆண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிப்பது கடினம். 
IMS-ஐ கையாள்வது எப்படி?
ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், நினைவாற்றல் தியானம் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களில் ஈடுபடுங்கள். இந்த நடைமுறைகள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை சாதகமாக பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது உணர்ச்சி சமநிலைக்கு பங்களிக்கும்.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையை ஆதரிக்க, ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவைப் பராமரிக்கவும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை பாதுகாக்கலாம்.
IMS சிகிச்சை விருப்பமாக ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை ஆராய ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். இதன் மூலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர்வது மற்றும் சுய-கவனிப்பு பயிற்சி செய்வது போன்ற நேர்மறை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்களின் ஒட்டுமொத்த உணர்வுகளை மேம்படுத்த பங்களிக்கும்.
இந்த பதிவில் கொடுக்கப்பட்ட தகவல்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட சுகாதார நிபுணரால் வழங்கப்பட்டது. இது தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. உங்கள் உடல் வகை மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றிற்கு ஏற்ப சிகிச்சைக்காக உங்கள் நிபுணரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
Image Source: Freepik