$
Can Stress Affect Your Private Parts In Tamil: பிஸியான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் வேளை பளு ஆகியவற்றால் பலர் மன அழுத்தத்தை சந்திக்கின்றனர். மூன்றில் ஒருவர் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் கூறுகின்றனர். மன அழுத்தம் நம் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போதெல்லாம், பல வகையான உடல் நல பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். தலைவலி, கண் வலி, அசிடிட்டி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பில் கனம், மார்பு வலி, தசை விறைப்பு போன்றவை இதில் அடங்கும்.
எப்பொழுதெல்லாம் மன அழுத்தம் அதிகமாகிறதோ, அப்போதெல்லாம் உடனடியாக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதாவது, தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நாம் கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், மன அழுத்தம் அந்தரங்க உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறதா? குறிப்பாக பெண்ககளுக்கு.
இந்த பதிவும் உதவலாம் :
அதாவது, மன அழுத்தம் யோனி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா? என்ற கேள்வி நம்மில் பலருக்கு எழுந்திருக்கும். இது குறித்து புதுதில்லியில் உள்ள மதர்ஸ் லேப் ஐவிஎஃப் மையத்தின் மகளிர் மருத்துவ இயக்குநர் மற்றும் ஐவிஎஃப் நிபுணர் டாக்டர் ஷோபா குப்தாவிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
மன அழுத்தம் உங்கள் அந்தரங்க உறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?
மன அழுத்தம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்பது உண்மை தான். ஆனால், பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை இல்லை. உண்மையில், மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போதெல்லாம், நம் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு மாறுகிறது. இந்நிலையில், யோனியின் pH அளவு பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக யோனியில் எரிச்சல் அல்லது பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது.
இந்த நிலை நீண்ட நாட்கள் நீடித்தால் பெண்ணுறுப்பில் எரிதல், அரிப்பு போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இதுமட்டுமின்றி, பிறப்புறுப்பில் ஏதேனும் தொற்று ஏற்பட்டால், அதிலிருந்து மீளவும் நேரம் ஆகலாம். உண்மையில், நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் இயற்கையாகவே பிறப்புறுப்பில் உள்ளன. தொற்று காரணமாக யோனி சூழல் மாறுகிறது. இந்நிலையில், மருத்துவர் மருந்து கொடுத்தால், பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
அதே நேரத்தில், ஒரு பெண் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், யோனியில் இருக்கும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படலாம். எனவே, தொற்றுநோயிலிருந்து மீள்வதற்கும் நேரம் ஆகலாம். அதுமட்டுமின்றி, பெண் தனது மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவில்லை என்றால், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் எளிதாக வளரும். இந்த வழியில், யோனி ஆரோக்கியம் மோசமாகிறது.
யோனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த டிப்ஸ்
யோனி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பது முக்கியம். இதற்கு இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
- தவறாமல் தியானம் செய்யுங்கள்: தியானம் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும். மனதை அமைதியாக வைத்திருப்பது நேர்மறைத் தன்மையைக் கொண்டுவருகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உடற்பயிற்சியும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எப்படியிருந்தாலும், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உடலில் நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தையும் நன்றாக வைத்திருக்கும்.
- ஆரோக்கியமான உணவு: எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு அட்டவணையை பின்பற்ற வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை சாப்பிடும்போது, அது உடல் பருமனை அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமன் தான் பல நோய்களுக்கு காரணம். இதன் காரணமாக, யோனியின் pH அளவும் சமநிலையற்றதாகிவிடும். ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்ட பொருட்களை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik