$
வயதாகும்போது நமது சருமத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவது இயற்கையானது. கொலாஜன் உற்பத்தி குறைதல் மற்றும் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். இது தவிர, சூரிய ஒளி, மாசு மற்றும் காலநிலை போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் தோல் மாற்றங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
வயதின் தாக்கத்தை உங்கள் சருமத்தில் காட்டாமல் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், அதற்காக சில சரும பராமரிப்பு வழக்கங்களை பின்பற்ற வேண்டும்.
முகத்தை இப்படி சுத்தப்படுத்துங்கள்:
சரும பராமரிப்பின் முதல் படியே, முகத்தை சுத்தப்படுத்துவதும், சுத்தமாக வைத்துக்கொள்வதுமாகும். இதற்கு சிறந்த க்ளென்சரை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
ஒரு க்ளென்சரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அதில் ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் கிளிசரின் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கி ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும்.
ஆன்டி ஏஜிங் சாதனங்கள்:
40 வயதில், தோலில் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன. இதைத் தவிர்க்க, உங்களுடைய தினசரி சரும பராமரிப்பில் ஆன்டி ஏஜிங் ஸ்கின் புரோடக்ட்களை சேர்க்கலாம்.
ஆனால் அதில் ரெட்டினோல், வைட்டமின் சி மற்றும் பெப்டைடுகள் போன்ற அத்தியாவசியப் பொருட்கள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இவை அனைத்தும் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சன்ஸ்கிரீன்:
சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் லோஷனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அதில் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.
சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்:
வயதாக ஆக, சருமம் மெலிந்து ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. இது சரும வறட்சி மற்றும் மந்தமான நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இதை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.இதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறையின் ஒரு பகுதியாக கற்றாழை மற்றும் கிளிசரின் கொண்ட சீரம் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரையும் சேர்க்கவும்.
கண்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் மிகவும் மென்மையானது. எனவே வயதான அறிகுறிகள் கண்களைச் சுற்றி மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றும். எனவே கண்களுக்குக் கீழே ஹைட்ரேட்டிங் ஐ கிரீம் அல்லது சீரம் தடவலாம்.
ஆழ்ந்த உறக்கம்:
ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு போதுமான அளவு நல்ல தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை கண்களைச் சுற்றி கருவளையம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தினமும் 7-9 மணி நேரம் தூங்கினால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவு:
ஆரோக்கியமான உணவு உண்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
