$
Solution For Stomach Bloating: நாம் உண்ணும் உணவு சில சமயங்களில் வாந்தியாக வரும். நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது இது நடப்பது சகஜம். ஆனால் சில சமயங்களில் நோய் இல்லாவிட்டாலும், சிலர் வாந்தி எடுக்கின்றனர்.
இதனால் உணவு உண்ண முடியாத நிலை ஏற்படுகிறது. இதற்கு வயிறு உப்புசம் தான் காரணம். வயிறு உப்புசம் எதனால் ஏற்படுகிறது? இதனை தடுப்பது எப்படி? இதற்கான விளக்கத்தை இங்கே காண்போம்.
வயிறு உப்புசம் எதனால் ஏற்படுகிறது?
வயிறு உப்புசம் என்பது ஒரு வகையான ஊட்டச்சத்து பிரச்னை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். பொதுவாக, நாம் உண்ணும் உணவு, அலிமென்டரி குழாய் வழியாக செரிமான மண்டலத்தை அடைகிறது. உணவு திரும்புவதைத் தடுக்க உணவுக் குழாய் மற்றும் செரிமானப் பாதைக்கும் இடையே ஒரு தெளிப்பான் உள்ளது. சில சமயங்களில் உணவு சரியாக செரிமானம் ஆகாமல் திரும்ப வந்துவிடும்.
இதையும் படிங்க: Fatty Liver Problem: கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட இதை குடியுங்கள்!
பெரும்பாலும் கால்சியம் சத்து குறைவால் இந்த பிரச்சனை ஏற்படுவதால், உடலுக்கு சரியான அளவு கால்சியம் கிடைக்கும் வகையில் உணவில் மாற்றம் செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளான பால், தயிர், வெண்ணெய் மற்றும் பிற பால் பொருட்களை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றும், இவற்றை உட்கொள்வதால் வாய்வு பிரச்சனை வராமல் தடுக்கலாம் என்றும் கூறப்படுகிறது.
இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். உணவை மெதுவாகவும் சிறிது சிறிதாகவும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என்று விளக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், அதிக வறுத்த உணவுகள், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், அதிக மசாலா உணவுகள் மற்றும் பெரிய கொழுப்புத் துண்டுகளை சாப்பிட வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
அதுமட்டுமல்லாமல், சீக்கிரம் ஜீரணமாகி எல்லாவிதமான சத்துக்களையும் அளிக்கும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும். சிறுதானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் வயிறு உப்புசம் பிரச்னையில் இருந்து விடுபடலாம் என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Image Source: Freepik