$
டபுள் சின் (Double Chin) என்பது பலரைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒன்று. இரட்டை கன்னம் தவிர்க்க இந்த சிறிய பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்யவும்.
சிறு குழந்தைகளுக்கு கொழு, கொழு கன்னங்கள் அழகாக இருக்கும். ஆனால் கொஞ்சம் வயதாகிவிட்டாலும், அது பார்க்க அழகாக இருக்காது. நமது இளமைப் பருவத்தில் தாடையைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகமாகக் குவிந்து டபுள் சின் உருவாவதும் பலருக்கும் பெரும் கவலை தருகிறது.
டபுள் சின் பிரச்சனை மருத்துவ ரீதியாக சப்மென்டல் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. முகத்தின் பல்வேறு பகுதிகளில் கொழுப்பு குவிவதால் இது நிகழ்கிறது. டபுள் சின் பெரும்பாலும் அதிக எடையின் அறிகுறியாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில் இது மரபணு ரீதியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பல்வேறு தோல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளும் இந்த நிலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் வயதாகி, எடை அதிகரிக்கும் போது, இரட்டை கன்னம் மிகவும் வெளிப்படையாகத் தெரியும், மேலும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை சிதைத்துவிடும். உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற, கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மேலும் சில உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.உங்கள் சருமத்திற்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்காமல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன.
இவை உங்கள் டபுள் சின்னை மிக எளிதாக குறைக்க உதவும். சுற்றிலும் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, டோனிங் செய்வதன் மூலம் இரட்டை கன்னத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் சில பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன.
1.நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்:
- உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, மேல் நோக்கி பார்க்கவும்.
- உங்கள் கீழ் தாடையை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும்.
- இந்த போஸை 15 விநாடிகள் அப்படியே வைத்திருங்கள்.
- சிறிது நேர ஓய்வுக்குப் பிறகு இதை மீண்டும் 5 முறை செய்யவும்.
- நாக்கை நீட்டுதல்:
- நேராகப் பார்த்து, உங்கள் நாக்கை முழுமையாக நீட்டவும்.
- நாக்கை மூக்கை நோக்கி மேல்நோக்கி உயர்த்த வேண்டும்.
- இந்த நிலையை 15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- சில நொடிகள் ஓய்வெடுத்த பிறகு இதை 5 முறை செய்யவும்.
- பந்து உடற்பயிற்சி:
- உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய கடற்பாசி பந்தை வைத்து அழுத்தவும்.
- கழுத்துக்கும் கன்னத்துக்கும் இடையில் அழுத்தி குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடமாவது வைத்திருக்கவும்.
- இதை 10 முறை செய்யவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.